Личная гигиена в походе: как принимать душ, мыть голову, ходить в туалет, стирать

Желание даже в самых диких местах соблюдать правила гигиены и быть настолько чистым, насколько позволяют условия похода, вовсе не характеризует вас как туриста-неженку. Чистота и комфорт — одни из базовых физиологических потребностей. Когда ты сухой, у тебя не чешется и не воняет тело, преодолевать трудности пешего похода значительно легче. Условия городской ванной на природе, конечно же, организовать невозможно, однако элементарные помывочно-постирочные мероприятия зачастую вполне доступны.

Из этой статьи вы узнаете все самые важные правила личной гигиены, которые необходимо соблюдать в походе:

• Как принять душ и помыть голову в походе?
• Какие нюансы походной жизни стоит учесть девушкам?
• Как организовать походный туалет?
• Как постирать и освежить обувь и одежду?
• Как подготовиться к треккингу и какие средства личной гигиены необходимо взять с собой?

Как оставаться чистым в походе?

Способ поддержания чистоты тела напрямую зависит от доступа к источникам воды и наличия возможности подогреть ее. О душе два раза в день в любом случае можно и не мечтать. Акцент же необходимо делать на ежедневной экспресс-гигиене. 

Помимо элементарного умывания и чистки зубов, также важно соблюдать следующие рекомендации:

• Мойте или протирайте антисептиком руки перед каждым приемом пищи, до и после туалета. Кишечная инфекция в походе — проблема очень серьезная!
• Ополаскивайте/протирайте вечером ноги — это поможет снять усталость и освежиться. 
• Перед переодеванием в бивачную одежду протирайте подмышки, зону паха и другие места повышенного потоотделения и натирания влажными салфетками или хлоргексидином (оказывает очищающий, обеззараживающий, противовоспалительный эффект).
• Ответственно подойдите к выбору одежды. Первым слоем используйте термобелье, которое хорошо отводит влагу с тела и быстро сохнет (читайте подробнее о преимуществах и особенностях выбора термобелья). Второй и третий слой надевайте, когда уже холодно, а не заранее — так вы меньше будете потеть. Также обратите внимание на треккинговую одежду из мериносовой шерсти, которая обладает естественными антибактериальными свойствами и терморегуляцией.

Как принять душ в походе?

Ответ на этот вопрос, как мы уже упоминали, зависит от объема доступной воды. Для начала рассмотрим самую экстремальную ситуацию: как в походе помыться, если запасы воды сильно ограничены? Полноценно, увы, никак. В самых экстренных ситуациях можно, конечно, нашаманить кружку теплой воды, однако зачастую в подобных случаях приходится обходится влажными салфетками. Если речь идет о зимнем походе, самые отчаянные обтираются снегом. Остальные же используют все те же влажные салфетки (предварительно нагрев их в кармане) и/или хлоргексидин.

Ситуация вторая: вода есть, но нагреть ее проблематично (нет доступа к дровам, а газ на вес золота). В этом случае можно немного подогреть воду на солнце в пластиковых бутылках или темном гермомешке. Однако делать это приходится зачастую по дороге, то есть, нужно тащить будущий «душ» на себе.

Наконец, самый кайфовый вариант: и вода есть, и на костре ее можно подогреть. В этом случае набираем в емкость холодную воду, разбавляем ее кипяточком и идем мойдодырить. При этом не нужно сильно намыливаться: ваша главная задача — смыть пот и пыль, а с этим справится даже вода.   

В качестве тары под воду можно взять:

• Обычную пластиковую бутылку. При нужной сноровке на помывку тела вполне хватает объема 1,5 литра. Для удобства и экономии воды сделайте в крышке дырочки или заранее купите насадку с рассеивателем.
• Ведро и кружку. Вариант подходит для мытья сразу нескольких человек.
• Походный душ. Самый продвинутый и удобный вариант. В нем же можно подогреть воду на солнце во время дневки.

Мыться желательно перед закатом или во время длинного обеденного привала, как можно быстрее после прибытия на место стоянки (пока тело еще горячее и мытье чуть прохладной водой будет даже приятным). Но, конечно же, ваша личная походная гигиена не должна нарушать общее расписание: сначала удовлетворяем потребности группы, и только потом свои!

Во время длительных треккингов один-два раза в неделю можно устраивать настоящую походную баню. Для этого можно использовать как готовые конструкции, так и подручные средства (полиэтилен, жерди, камни). Не будем объяснять на пальцах — на YouTube есть куча подробных туториалов на эту тему.

Важно! Чистым должно быть не только ваше тело, но и природа! В идеале нужно мыться экологическими моющими средствами (самый брутальный и безопасный вариант в этом плане — хозяйственное или дегтярное мыло). Принимать душ, чистить зубы, стирать необходимо вдали от источников воды. Влажные салфетки используйте очень экономно, а после всегда сжигайте или забирайте их собой (то же самое касается любых средств личной гигиены). В реках и озерах можно купаться без применения моющих средств и только в тех районах, где это разрешено! 

Советы девушкам в походе: мытье волос, критические дни и пр.

Равноправие равноправием, но будет несправедливо утверждать, что девушкам в походных условиях достаточно ровно тех же гигиенических манипуляций, что и парням. Помимо вышеперечисленных процедур, многих туристок заботит, как в походе вымыть волосы. Рассказываем:

• Для мытья волос средней длины хватает примерно 1,5 литра воды. Схема действий такая же: разбавляете холодную воду из ручья кипятком или греете ее на солнце.
• Если есть возможность, мойте голову утром, чтобы не ложиться спать с мокрыми волосами. Для этого желательно запастись водой еще с вечера. Положите бутылку в палатку, и к утру вода будет комнатной температуры. 

• Мойте голову шампунем/мылом без использования бальзама/кондиционера. Чтобы смыть последний, нужно очень много воды. Если уж очень нужно использовать какой-нибудь уход, возьмите с собой миниатюру «несмывашки».  
• Если доступа к воде нет, а грязная голова грозит обернуться нервным срывом, можно использовать сухой шампунь (в порошке) — эффект он дает по большей части только визуальный, но выглядеть будете опрятнее.
• Чтобы свести количество помывок к минимуму, заплетайте волосы в «колоски» и все время носите головной убор. Удобнее всего использовать бафф — он защитит волосы от пыли и солнца, впитает пот и согреет голову в ветреные и прохладные дни.  

Второй, не менее важный вопрос, который беспокоит девушек — это интимная гигиена в походе, в особенности во время менструации. Даже если по календарю критические дни не предвидятся, будьте готовы к неожиданностям: из-за непривычных нагрузок организм может «психануть» и огорчить вас внеплановым началом месячных. Поэтому базовый запас гигиенических средств должен быть всегда! 

Учтите, что прокладки в походе — вариант не самый удобный. Натирания с ними почти гарантированы, не говоря уже о другом дискомфорте. Поэтому по возможности пользуйтесь только тампонами. Также туристки постепенно переходят на менструальные чаши, однако в виду того, что в походных условиях этот девайс сложно хорошо продезинфицировать, безопасность его использования сомнительная.  

В обычные дни соблюдать интимную гигиену не так сложно — влажные салфетки для интимной гигиены плюс походный душ раз в несколько дней, а также удобное дышащее нижнее белье помогут сохранить приемлемый уровень чистоты и свежести.

И последний, уже гораздо менее острый, «девичий вопрос» — как ухаживать за кожей лица в походе. Существенных гендерных различий в этом случае, считай, нет. Декоративной косметике, а также пилингам, многочисленным кремам для каждой зоны и прочим специальным средствам места в треккинговом рюкзаке нет! И все же минимальный уход необходим. Увлажняющий и солнцезащитный кремы, гигиеничка, тоник/мицелярка (можно протирать лицо вместо умывания), — эти средства должны быть не только в женской, но и в мужской походной косметичке.

Как организовать походный туалет

Около двух недель необходимо для того, чтобы органика (туалетная бумага и испражнения) полностью разложилась, — помните об этом факте, если захотите по-быстрому сбегать «в кустики». Каждый ответственный и культурный турист должен знать, как в походе сходить в туалет и не оставить при этом никаких следов.

Если привал короткий, каждый организовывает для себя «индивидуальную туалетную комнату»:

1. Выберите место примерно в 50-70 метрах от лагеря, троп, водоемов, склонов.
2. Выкопайте маленькой лопаткой (подойдет саперная или детская/садовая с острым кончиком) небольшую ямку (20-30 см).
3. Если местность открытая или боитесь простыть на ветру, сделайте импровизированную кабинку из свернутой вокруг себя «пенки».
4. После того, как облегчитесь, заройте испражнения вместе с туалетной бумагой и пометьте этот участок веточками.

*Зимой и на каменистом грунте принцип организации туалета отличается только тем, что ямку делают не в земле, а в снегу или камнях.

Для большой группы и длительных стоянок целесообразно организовать один общий или два (МЖ) туалета. В этом случае необходимо выкопать яму глубиной около полуметра. После каждого посещения ее необходимо слегка присыпать листвой, ветками или золой (для уменьшения неприятных запахов). По желанию можно сделать настил из бревен и соорудить ограждение из веток и пленки, либо запастись готовым походным туалетом. Перед тем, как сворачивать лагерь, яму необходимо закопать и обозначить место.

Как постирать и освежить вещи в походе

Грязная одежда доставляет не меньший дискомфорт, чем грязное тело. Но при этом носить все время чистое в походе тоже почти нереально: полноценную стирку и сушку устроить довольно проблематично, равно как и взять с собой много чистых запасных комплектов. Так что же делать? Во-первых, необходимо как можно чаще устраивать своим вещам «экспресс-очищение»:

• Вечером всегда переодевайтесь в бивачный сухой комплект, а основной вывешивайте на проветривание. Утром делайте наоборот.
• Также с вечера обязательно ставьте на проветривание обувь. Чтобы ботинки хорошенько просохли, расшнуруйте их и достаньте стельки.
• Застирывайте подмышки и другие особо потные места. Это можно сделать без мыла, используя минимальное количество воды. Частично влажная вещь высохнет гораздо быстрее, чем полностью мокрая.

Эти меры помогут вам поддерживать относительную свежесть одежды. И все же, совсем без стирки в длительном походе не обойтись. Как минимум, раз в несколько дней придется стирать носки и белье, реже — футболку.

Рассказываем, как стирать одежду в походе быстро и удобно. Для этого можно использовать гермомешок. Набираете в него воду, добавляете немного моющего средства, кидаете грязные вещи, закрываете, а далее нещадно колотите мешок. Получается полуавтоматическая стиральная машинка. Сушить носки и прочие мелкие вещи можно на ходу, закрепив их на рюкзаке.

Если есть время, мешок с замоченной одеждой можно оставить на полчаса на солнце, чтобы вещи откисли, а вода нагрелась.Таким же способом можно постирать вещи в большом зип-пакете (или полиэтиленовом), но в герме это делать удобнее. И, главное, кроме стирки она пригодится для кучи других целей.

Как подготовиться к походу?

Как видите, поддерживать приемлемый уровень чистоты в походе можно и нужно. В то же время, стоит минимизировать уход за собой на маршруте, по-максимуму «начистив перышки» перед началом мероприятия:

• Подстригите ногти на ногах и руках, побрейте подмышки и другие нужные зоны. Делать это нужно за 2-3 дня, чтобы микропорезы и ранки успели зажить.
• За несколько недель до старта посетите стоматолога. В походе организм часто стрессует, и зубы, которые немного беспокоили в повседневной жизни, могут конкретно разболеться и подпортить планы не только вам, но и всей группе.
• Накануне поездки примите душ, вымойте волосы.

Не менее важно грамотно собрать походную косметичку. У вас должны быть все необходимые средства в том количестве и разнообразии, которые допустимы условиями похода.

Базовый список средств личной гигиены в походе

1. Твердое туалетное мыло для мытья тела и волос, стирки (желательно без парабенов). Достаточно будет половины или даже четверти бруска. Отличная альтернатива — листовое мыло, например такое.

2. Складная зубная щетка и паста (полупустой тюбик или миниатюра).
3. Влажные салфетки в маленьких упаковках. Количество — из расчета около 1-2 пачек на неделю.
4. Походное полотенце из микрофибры (мы уже рассказывали, в чем его преимущество перед обычным, в этой статье).

5. Туалетная бумага. Примерно один рулон на 10 дней. Ее необходимо положить в непромокаемый пакет. Еще лучше — в специальный гермочехол для туалетной бумаги.
6. Лопатка для туалета (саперная/детская/садовая).
7. Антиперспирант/дезодорант (миниатюра).
8. Бальзам для губ. Спасет от обветривания, также можно использовать для смягчения кожи на локтях и пр..
9. Универсальный крем для рук, лица и тела. Подойдет увлажняющий и/или заживляющий.
10. Хлоргексидин в небольшом пластиковом флаконе.
11. Солнцезащитный крем (в горах использовать обязательно!). 

Если есть необходимость и место в рюкзаке, дополнительно можно взять:

1. Шампунь. Несколько одноразовых порционных пакетиков или твердый вариант. Альтернатива — концентрированное жидкое мыло для тела и волос, например, такое.
2. Маникюрные ножницы и пилочка (или мультитул), пинцет, пластиковый станок для бритья, карманное зеркало.
3. Ватные палочки и диски.
4. Очищающий тоник/лосьон/мицеллярка для лица (миниатюра).
5. Тампоны.
6. Детская присыпка или крем под памперс (спасет от натертостей).
7. Перчатка-мочалка для мытья тела.
8. Крем для ног, снимающий усталость.
9. Маленькая щеточка для обуви и одежды (оттереть засохшую грязь). 

Сама косметичка должна быть компактной, с петелькой для подвешивания. Удобно использовать прозрачный органайзер, чтобы быстро находить все необходимое.