Спросите у группы аутдорщиков, в чем они спят в спальнике, и получите кардинально разные ответы. Одни отрицают необходимость "сменки" и не переодеваются перед сном. Другие, напротив, снимают все, оставаясь в одном нижнем белье. Наконец, третья группа обязательно включает в основной список походных вещей сменное термобелье для сна.

Как показывает практика, третий вариант — наиболее комфортный и практичный. Но спать полностью одетым или без одежды при определенных условиях тоже допустимо. Мы рассмотрим все варианты, разберем их особенности, преимущества и недостатки, чтобы вы могли выбрать оптимальный для себя способ.

Содержание:

— Базовые правила сна в спальном мешке
— Термобелье для сна — оптимальный всесезонный вариант
— Не забудьте про носки и аксессуары
— Когда термобелья недостаточно: добавляем слои
— Без одежды в спальнике — можно, но с вкладышем

Обратите внимание! Информация пригодится независимо от того, какой формат ночевки вы выбираете: прячетесь по классике в палатке, спите в гамаке под тентом или вообще на земле под открытым небом.

Базовые правила сна в спальном мешке

Чтобы понять, в чем лучше спать в походе, сначала нужно разобраться с принципом работы спального мешка. Его основная задача заключается не в обогреве, а в сохранении тепла, которое вырабатывает тело. И важно обеспечить условия, при которых изделие будет работать наиболее эффективно:

  • Спальный мешок должен быть сухим. Влага существенно уменьшает теплоизоляционные свойства изделия. Возможно, временно вы и сможете согреться, но очень быстро влага+тепло превратят спальное место в баню, которая вскоре остынет.
  • Из предыдущего пункта следует следующее правило — не спите в хлопковых вещах. Они сильно впитывают влагу и долго сохнут. Ваш выбор — специализированная одежда из качественной синтетики или мериносовой шерсти.

Обратите внимание. Если берете для сна шерстяные вещи (носки, термобелье), отдавайте предпочтение именно мериносовой шерсти. Она гипоаллергенная, мягкая, имеет антибактериальные и терморегулирующие свойства, быстро сохнет (больше об этом материале).

  • Для равномерного распределения тепла и изоляции от холода наполнитель должен сохранять объем, а между телом и спальником нужно создать прослойку воздуха. Поэтому правильно подбирайте размер мешка и не надевайте лишних слоев одежды, которые сделают даже просторный спальник тесным.

Подробно о выборе спального мешка.

  • Избегайте частой стирки спальника — это негативно отражается на состоянии наполнителя. Чтобы спальник меньше пачкался, соблюдайте правила личной гигиены в походе. Время от времени изделие все же придется стирать и делать это нужно правильно.
  • Тело должно вырабатывать тепло — а для этого позаботьтесь о хорошем кровообращении. Делайте перед сном зарядку, сытно ужинайте. Если собственного тепла недостаточно, выручат туристические грелки.

Больше о способах согреться в походе и правилах зимней ночевки в горах.

Термобелье для сна — оптимальный всесезонный вариант

Начнем с основного варианта "походной пижамы". Туристическое термобелье — практичный, базовый предмет гардероба для походов. Опытные аутдорщики чаще всего спят именно в нем.

Основные аргументы "за":

  • Технологичные ткани обеспечивают эффективный отвод влаги от тела: пот быстро переходит в состояние пара и не оседает каплями на внутренней части спальника.
  • Анатомический крой и плоские швы способствуют комфортному сну без натираний и прочих неприятных ощущений.
  • Спальники тестируют на манекенах в термобелье и носках, соответственно указанная температура комфорта будет актуальной, если спать одетым.

  • Версия о том, что спать голым в спальнике теплее (за счет свободного пространства) — миф. Каждый новый слой одежды повышает температуру комфорта на несколько градусов. Но чрезмерное количество нарядов будет тоже лишним — одного термобелья обычно достаточно для комфортного теплого сна.
  • Надевать хотя бы базовый слой стоит еще и с тех соображений, что ночью не придется одеваться для походов в туалет. На случай какого-то ЧП тоже лучше быть одетым, особенно в холодное время.

Существенных недостатков сон в термобелье не имеет, однако важно знать определенные правила:

  • Для сна необходимо сухое чистое термобелье. Держите в рюкзаке отдельный комплект — при необходимости, он послужит и запасной одеждой, но прежде всего это должно быть термобелье для сна! Чистая сухая "пижама" защитит спальник от загрязнений и намокания, да и сон в ней психологически и физически будет приятнее.

Совет. Днем держите одежду для сна в гермомешке для защиты от случайного намокания. А если ночью вспотели, старайтесь высушить термокостюм в течение дня.

На фото спальники Trek от Sea to Summit

*Учитывайте также модель спальника — в хорошо утепленном может хватить и тонкой кофты со штанами.

  • Купите качественное дышащее термобелье правильного размера. Важно, чтобы одежда для сна свободно облегала тело, не сдавливала ткани и не нарушала кровообращение.

Не забудьте про носки и аксессуары

Позаботьтесь об открытых и/или наиболее уязвимых к холоду участках: ладонях, ступнях, голове и шее. Добавьте в комплект для сна тонкую шапочку и/или бафф, перчатки и носки (сухие и чистые, без тугих манжетов).

Совет. Днем обязательно просушивайте носки. Возьмите минимум две пары на случай, когда одна не успеет полностью высохнуть за день.

В холодные ночи рекомендуем надевать теплые мериносовые носки. А если их недостаточно, не спешите натягивать еще одну пару — лучше обуйте пуховые тапочки/чуни.

Когда термобелья недостаточно: добавляем слои

Правильно подобранные термобелье, носки, коврик и спальник — в большинстве случаев этого достаточно, чтобы организовать теплую ночевку в походе. Однако бывают и непредвиденные ситуации: резко похолодало, ошиблись с выбором спальника/коврика. В таких случаях можно спать полностью одетым. Однако есть ряд важных условий:

  • Вся одежда должна быть сухой. Влажной — допустимо*, мокрой — ни в коем случае. Залезть в спальник в том, в чем ходили весь день — плохая идея, такое возможно только в экстренных случаях. Пот, грязь, дождевая/талая вода, — все это ой как не желательно заносить в “постель”. Как минимум, стоит поменять базовый слой, то есть переодеться в сухое запасное термобелье.

* В среде аутдорщиков есть популярный метод сушки одежды в спальнике. При необходимости он действительно спасает. Но, опять же, кладите вовнутрь (рядом, а не надевайте на себя!) только влажную одежду. Если спальник хорошо вентилируется и вам тепло, такой способ сушки не навредит.

Совет. Не надевайте кофту, а накиньте ее, как одеяло, на себя (задом наперед). Руки просуньте в рукава, чтобы кофта не сползала. Капюшоном закройте зону вокруг шеи, блокируя попадание холодного воздуха вовнутрь. А если не очень любите спать в “коконе”, наденьте пуховик и застегните спальник только до пояса — будет тепло и в то же время просторнее для рук.

На фото спальник Spark SpII от Sea to Summit

  • Следите, чтобы в спальнике оставалось свободное пространство. Каждый новый слой, который уменьшает воздушную подушку и сжимает утеплитель, будет не греть вас, а, наоборот, увеличивать риск переохлаждения. В таких случаях лучше накинуть дополнительную одежду поверх спальника или положить под низ. Также из нее можно сделать "утепленный бортик" (если спите у стенки палатки).

Когда в спальнике наоборот, слишком много места, заполните его вещами: одеждой, едой, водой, техникой и т.д. (бонусом согреете и их).

  • Никогда не спите в мембранке! Даже дышащая мембранная куртка потеряет свои свойства под спальником. Вместо этого накиньте куртку поверх мешка — получите дополнительное утепление и защиту от конденсата. Или положите под спальник для лучшей изоляции от холодной поверхности.
  • В первую очередь утепляйте ноги. Заверните их флиской и/или спрячьте в "чехол" из рюкзака или мембранки (поверх спальника!). Не спите во влажных от пота внутренниках от ходовой обуви! Положите их в спальник, чтобы согреть и просушить, а на ноги наденьте сухие запасные носки.

Без одежды в спальнике — можно, но с вкладышем

Последним разберем минималистичный формат — сон в спальнике без одежды, в одном нижнем белье. Допустимо ли так делать? А кто вам запретит:) В некоторых случаях это даже оптимальный или единственный вариант:

  • Если промокли до нитки, и нет запасной одежды, безопаснее спать полностью голым — так меньше шансов замерзнуть, чем лежать всю ночь в мокром.
  • Аналогичная ситуация со слишком тесной одеждой: кофту, штаны или носки, которые передавливают тело и нарушают кровообращение, лучше снять.
  • Бывает и такое, что погода слишком теплая, чтобы спать одетым, и/или просто хочется дать телу отдохнуть и не сковывать его лишней одеждой.

Минусы? Если спальник не отвечает погодным условиям, можно изрядно замерзнуть. Кроме этого, сон в одном белье, в любое время года, имеет два существенных недостатка:

  • Спальник быстро пачкается и намокает от пота.
  • Синтетическая подкладка мешков зачастую не очень приятная на ощупь и может вызвать дискомфорт.

В то же время, вышеперечисленных проблем легко избежать — для этого используйте вкладыш в спальник. Он возьмет на себя грязь и влагу, сделает спальное место комфортным и более теплым (на несколько градусов). В жару можно вообще спать в одном вкладыше, без мешка.

На фото вкладыш в спальник Thermolite Reactor Compact Plus

Обратите внимание. Вкладыш для спальника стоит использовать независимо от того, в чем спите. Он будет так же полезен, если надевать на ночь термобелье, особенно когда оно уже не первой свежести или вообще ходовое. Стирать вкладыш, в отличие от спальника, легко, и делать это можно часто.

На фото вкладыш Expander Liner от Sea to Summit

Подведем итоги. Важно в первую очередь не то, в чем спать в походе, — без одежды, в термобелье или утепленным несколькими слоями, — а то, как именно это делать. Вам будет комфортно практически в чем угодно, если комплект для сна сухой и соответствуют погодным условиям, кровь свободно циркулирует, а тепло равномерно распределяется внутри спального мешка.

Важным фактором является качество одежды и снаряжения для сна: соответствует ли действительности заявленная температура комфорта, как хорошо ткань вентилируется и отводит влагу от тела, быстро ли сохнут вещи и т.д. Чтобы быть уверенным, что ночевки в горах пройдут без проблем, соблюдайте наши рекомендации и покупайте туристическое снаряжение в специализированных магазинах Shambala.