СОДЕРЖАНИЕ

  1. Подбор снаряжения

             -палатка
             -туристический ковер
             -спальник
2. Аксессуары для сна
             - подушка
             - вкладыш
             - простынь
             - каталитическая грелка
             - термос
             - репелленты от насекомых
3. Практические советы

Подбор снаряжения

Сегодня поговорим про комфортный сон в палатке на природе.

Здоровый сон – это круто, и не важно, где вы в гамаке или палатке, у реки или в лесу. Так как поход – это энергозатратное и физически нелегкое дело, комфортный сон на прямую влияет на качество и эмоции от него.

Первое, что важно для комфортного сна – это правильно подобранное снаряжение. Стоит обратить внимание на статистику пределов температур и климатические особенности данного региона.

Палатка

Палатки Sea To Summit - залог хорошего сна на природе

И так, первое – это правильно подобранная палатка для Ваших условий похода. Здесь нужно руководствоваться «формулой» хорошая вентиляция плюс сухость, равно комфорт. Хорошей вентиляции можно добиться, оставляя вход в палатку закрытым на москитную сетку, а также открытием вентиляционных окон. Про подбор палаток мы снимем отдельное видео, а сейчас поговорим про выбор места под палатку.

К этому вопросу нужно подойти ответственно, вряд ли Вам будет удобно спать, если в бок будут давить корни деревьев или камни. Перед установкой палатки очистите поверхность от дерна и

острых предметов.  Чем ровнее площадка, тем комфортнее пройдет ночь. Так же стоит обратить внимание не только, что под палаткой, но и над палаткой. Смотрите, что бы рядом не было старых деревьев, которые при сильном ветре может повалить на палатку. Также не ставьте ее возле утеса, с которого могут посыпаться камни.

 

Туристический ковер

Идеальное сочетание спальника и туристического коврика Sea To Summit

Очень важны туристические ковры для сна. Их можно разделить на три группы.

Пенные карематы: данные коврики без сомнений можно назвать самыми популярными на постсоветском пространстве. Наверное, у всех нас в первом походе был разноцветный, двухслойный, скрученный в рулон пенный коврик, который вешался с боку рюкзака или вставлялся в полускрученном виде внутрь. 

Из основных достоинств этого изделия: сравнительно малый вес, доступная цена, долгий срок службы, не требует особого ухода и прост в использовании.

Из минусов можно отметить большой объем, плохой комфорт при неровной поверхности, низкий показатель R-value.

Самонадувные ковры: этот тип ковров имеет наполнение из полиуретановой пены, которая покрыта водонепроницаемым нейлоном с полиэстером. При открывании клапана, наполнитель начинает вбирать в себя воздух. Примерно, через 20-30 минут ковёр (если он не абсолютно новый) будет практически полностью надут. Останется его только поддуть для максимального натяжения ртом, но лучше насосом. 

Плюсы этого ковра очевидны: самое первое, что б я выделил – это комфорт. Даже ультралегкие варианты с высотой 2.5 см отлично сгладят неровности рельефа. Термоизоляция этих ковров довольно внушительна, с указанной толщиной они имеют в среднем R-value 2.5-3. И конечно же объем, они намного компактнее своих конкурентов – пенных карематов.

Из минусов отмечу возможность прокола, а ковры толщиной 5 см и более, очень громоздкие и тяжелые. С полным руководством по выбору Вы можете ознакомиться в статье Обзор туристических ковриков.

Надувные ковры: в данном виде изделий упругость и поддержка тела происходит за счет воздуха, а повышенная термоизоляция достигается, в зависимости от бренда и модели, с помощью внутренних перегородок или различных утеплителей. 

Лидерами в соотношении веса, объема и термоизоляции являются надувные ковры. 

Из плюсов отмечу: легкость и компактность ковра, простота в упаковке, равномерная поддержка всего тела.

Минусы тоже присутствуют: возможность прокола, относительно дорогая цена, меньшая износостойкость по сравнению с самонадувными коврами и шелест под Вами. 

 

Спальник 

В хорошем спальнике - всегда хороший сон

На комфортность Вашего сна влияет правильно подобранный по температурному режиму спальник. Даже небольшой дискомфорт, во время сна, может стать причиной неполноценного отдыха. Обратите внимание, если спальник будет летним, то спать будет холодно, а если спальник будет слишком теплый, то после перегрева будет также не комфортно.   С полной инструкцией Вы можете ознакомиться в статье Как выбрать спальный мешок. 

Но все же стоит обратить внимание на некоторые пункты для хорошего сна в спальном мешке.

  • Выберите правильный размер спальник. Если он слишком большой, то на прогрев лишнего пространства будет выделятся больше энергии.
  • На ночь одевайтесь, но не слишком тепло. Спать стоит в сухой и комфортной одежде, например, в термобелье из шерсти мериноса, которая хорошо сидит и не стягивает тело. Тонкая, приятная на ощупь ткань, хорошо греет и имеет отличные антибактериальные свойства, что немало важно в длительном походе или треккинге. Ознакомится с более раскрытой статьей Про мериносовую шерсть.
  • Не надевайте много слоев одежды на ночь, вряд ли это Вас сильно согреет, а наоборот будет больше шансов замерзнуть. Поэтому дополнительно лучше накиньте пуховку на спальник сверху, либо укройтесь внутри, как одеялом.
  • Приблизительно до 70% теплопотери может произойти через голову. Используйте капюшон спальника или шапку в его отсутствии.

 

Аксессуары для сна

Поговорим также и про аксессуары для сна, на первый взгляд не основные вещи, но в тоже время добавляющие дополнительного комфорта в походных условиях.

На надувной подушке спать приятнее

  • Подушка для шеи служит, как обычной подушкой, так и не заменимым атрибутом во время долгих поздок в транспорте.

А как на счет сна в дороге?

  • Вкладыш в спальник добавит Вам мягкости и дополнительного тепла в походных условиях. Также хочу напомнить, что вкладыш впитывает в себя неприяятные запахи, что уменьшит цикл стирок и увеличит срок службы спальника.

Вкладыш в спальник пригодится всегда

  • Простынь для коврика – это изоляционный слой, который позволит спать в нижнем белье без возникновения ощущения потности.  Простынь сделана из материала Coolmax®, универсальной подкладочной ткани, которая отводит влагу от тела, оставляя его прохладным и сухим в жаркой и влажной среде для комфортного ночного сна.

Даже простынь для коврика бывает)

  • Также я бы обратил внимание на каталитическую грелку. Она не только согреет руки, ноги или ботинки в походе, а и Вас в спальном мешке. Во время холодной ночи, разместите ее в области ног.

Еще один помощник - каталитическая грелка

  • Термос тоже будет не заменим ночью, если Вы захотите пить. Горячий или теплый напиток дополнительно Вас согреет и придаст уюта в холодную пору. Но не стоит сильно увлекаться питьем ночью. Так как это, со временем, может заставить Вас полностью вылезти из спальника и палатки))))).

Позаботьтесь о теплом питье заранее

  • Для летнего сезона стоит обратить внимание на репелленты от насекомых. Комары, клещи, жуки и т.п. не лучшие соседи в летнюю ночь. С ассортиментом можете ознакомиться в  Обзоре репеллентов.

Главный враг хорошего сна на природе - комары! Но с репеллентами - это не проблема!

 Практические советы напоследок

  - Тело перед сном должно быть разогрето, не важно как, возле костра или физическими упражнениями. Главное, не переусердствовать и не вспотеть!!!

  - Вечером, но не перед сном, нужно плотно поесть. При переваривании пищи желудком выделяется тепло. Желательно, что б еда была горячей и содержала животные жиры. Но стоит отказаться от кофе и шоколада, они сужают кровеносные сосуды.

  - За пару часов перед сном стоит выпить немного жидкости. Чтобы организму было тепло, ему просто необходима жидкость. 

  - Также не стоит во время сна прятать лицо внутрь спального мешка. При дыхании человека выделяется влага, воздух станет влажным и шансов замерзнуть будет больше.

  - Стоит обратить внимание, что спать рядом с другим туристом теплее, чем в одиночку. Так как прижимаясь спальник к спальнику Вы аккумулируете драгоценное тепло.

А в чем Ваш секрет комфортного сна на природе?