Боитесь потерять форму из-за «зимней беговой спячки»? Так и не нужно делать никаких перерывов! Зимние пробежки укрепляют иммунитет и повышают выносливость; тренируясь зимой, вы значительно повысите свои показатели к весне. И да, бег нон-стоп возможен даже в условиях наших непредсказуемых зим, богатых на слякоть, гололед, снег, морозы и прочие «подарочки». Главное — грамотно подобрать обувь и одежду для бега зимой (ссылка). В этой статье мы подробно разберем, как выбрать кроссовки для зимнего бега с учетом погодных условий, а также дадим для примера несколько топовых моделей беговых кроссовок, которые подойдут для бега зимой..

Какие факторы нужно учитывать при выборе зимних кроссовок?

Зимние кроссовки для бега отличаются от летних моделей целым рядом характеристик. В первую очередь, они должны быть непромокаемыми, плотными и давать хорошее сцепление с поверхностью.

Подбирают обувь с учетом главных факторов, с которыми бегун неизбежно столкнется в холодное время года:

  • Сложное дорожное покрытие (рыхлое, мокрое, скользкое).

  • Повышенная влажность и низкие температуры.

  • Короткий световой день (многие вынуждены тренироваться в темноте).

Рассмотрим каждый из этих факторов и определим, как подобрать беговую обувь с их учетом.

Тип дорожного покрытия

В наших реалиях мало кому везет заниматься зимой на сухих, очищенных от снега асфальтовых дорожках. В основном бегунам приходится тренироваться в весьма сложных условиях. В лучшем случае, это влажные асфальтовые дорожки или хорошо укатанный снег. В худшем — «снежная каша» и гололед.

Чтобы обезопасить себя на подобных участках и снизить риск падений и получения травм, необходимо в первую очередь обратить внимание на тип подошвы. Вам понадобятся зимние беговые кроссовки с  глубоким протектором, который может быть дополнен шипами. Потребность в последних зависит от конкретных условий бега. 

  • Хороший протектор обеспечивает достаточное сцепление обуви с дорогой на асфальтированных мокрых участках и утрамбованном снегу. Предпочтение отдавайте обуви с глубоким рельефным рисунком на всей площади подошвы, в том числе, по бокам и посередине. Если предстоит бег по неутоптанному снегу или «каше», нужна модель с агрессивными протекторами высотой 5-7 мм. 

  • Шипованные кроссовки зимой необходимы, если вы собираетесь бегать по дороге с наледью и участками гололеда. В том числе, металлические шипы на обуви незаменимы для зимнего трейлраннинга. Не помешает шипованная обувь и для передвижения по снегу (как утоптанному, так и неутоптанному). А вот для бега по асфальту она совсем не годится: при регулярном контакте с твердой поверхностью подошва с шипами быстро износится. 

  • Если шипованная обувь на постоянной основе вам не особо нужна, можно дополнить обычные зимние кроссовки накладными шипованными резинками. Но учтите, что они не такие надежные, как шипованные кроссовки, и быстро изнашиваются.

Обратите внимание: подошва зимних кроссовок должна быть изготовлена из специальной мягкой резины, которая не «дубеет» на морозе, и тем самым дает лучшее сцепление с поверхностью.

Повышенная влажность

Последние годы наши зимы все меньше радуют стойкими морозами и стабильным снежным покрытием. Взамен мы получаем противную слякоть практически весь холодный сезон. Дождь, мокрый снег, лужи, противная «каша» из растаявшего снега и грязи — вот, в каких условиях приходится зачастую бегать. А потому экипировка для бега зимой должна быть влагозащитной. Для этой цели в кроссовках делают слой из мембраны — микропористого материала, который не пропускает влагу снаружи, но при этом позволяет коже дышать.

Мембраны бывают двух типов:

  • Влагостойкие — подойдут для непродолжительного бега под легким дождем, по утрамбованному снегу.

  • Водонепроницаемые — дают хорошую защиту даже в ливень, подходят для бега по неутоптанному снегу и «снежной каше».

Сегодня кроссовки для зимы шьют из разных видов мембраны, в том числе, производители используют собственные уникальные разработки (например, Climashield от Salomon). Но самой популярной, всемирно признанной технологией считается Gore-Tex — легкая, прочная, водо- и ветрозащитная ткань, разработанная американским инженером еще в 1969 году.

Смотрите кроссовки с мембраной Gore-Tex в магазине Shambala.

Важно учесть, что при всех достоинствах мембрана не лишена одного существенного недостатка: если в обувь из такого материала все же попадает влага, она там и остается. Как правило, вода или снег проникают в кроссовки через верх. Поэтому если на вашем маршруте есть глубокие лужи или высокий снег, необходимо обзавестись кроссовками со встроенными чехлами/гамашами (например, Salomon Snowspike). Или же используйте съемные защитные гамаши (бахилы) и/или водонепроницаемые носки.

Низкие температуры

Холод, вопреки ожиданиям, не самый важный фактор, влияющий на выбор кроссовок зимой. В теории, если сохранять стабильный темп бега и использовать термоноски, тренироваться зимой на сухом асфальте можно даже в летних кроссах. И все же мы советуем не экспериментировать с пробежками в тонкой обуви на морозе, а подобрать соответствующую сезону обувь.

Чтобы ноги зимой были в тепле, соблюдайте следующие рекомендации:

  • Зимние кроссовки должны быть более плотными и ветрозащитными. С этой целью, опять-таки, используют мембрану, которая не пропускает холодный воздух снаружи и сохраняет тепло изнутри.

  • Чтобы защитить от холода щиколотки, берите обувь с высоким верхом, или используйте защитные съемные гамаши.

  • Зимние кроссовки берите на полразмера больше летних. Запас нужен, во-первых, чтобы надеть более толстый носок, и, во-вторых, для формирования между обувью и ногой прослойки теплого воздуха.

  • Обратите внимание на модели с системой быстрой шнуровки. С ней легче изменить затяжку, не снимая перчаток. Также она экономит время — не нужно долго возиться со шнурками и мерзнуть на морозе.

  • И не забудьте про качественные носки, например

 

Бег в темноте

Поскольку в холодное время года темнеет рано, многим приходится тренироваться в сумерках или вообще в темноте. Главная опасность таких тренировок состоит в том, что бегуна плохо видно на дороге. А значит, растет риск ДТП и прочих неприятностей. Сделать себя заметным можно, в том числе, с помощью обуви.

Сегодня многие производители выпускают беговые модели со светоотражающими элементами. Один из ярких примеров такой обуви — зимние кроссовки Asics Gel-Kayano

Читайте подробнее об особенностях бега в темноте и подборе экипировки.

Топовые модели зимних кроссовок от Asics и Salomon

Ассортимент зимних кроссовок растет с каждым годом. Сегодня несложно найти подходящую модель для бега практически в любых условиях: как по заснеженным городским улицам, так и по суровому зимнему бездорожью. Широкую линейку кроссовок для холодного времени года выпускают Saucony, Mizuno, New Balance, Nike, La Sportiva и др.. Но самые лучшие кроссовки на зиму, пожалуй, производят Asics и Salomon. Именно эти бренды чаще всего мелькают в различных рейтингах беговой обуви для холодного времени года. Мы тоже не остались в стороне. Предлагаем рассмотреть несколько топовых моделей зимних кроссовок от Asics и Salomon.

Читайте подробнее о компании Асикс в нашей статье

Salomon Snowspike CSWP

Модель по праву признана лучшим образцом зимней беговой обуви во всей линейке Salomon. Шипованная подошва, агрессивный протектор, водонепроницаемая мембрана и высокие защитные гамаши сделали Snowspike «вездеходом» в мире кроссовок. В них вы сможете рассекать по неутрамбованному снегу или каше, уверенно держаться на дороге с наледью и даже бегать по озерному льду. Для рекордов в скорости, правда, кроссовки не годятся — довольно большой вес не даст хорошенько разогнаться. Зато с такой обувью не придется делать перерывов в тренировках, какая бы погода ни стояла за окном!

Особенности:

  • Утепленная непромокаемая мембрана ClimaSalomon Waterproof. Подходит для бега даже в сильные морозы (до -30°C).

  • Высокие гамаши для защиты ног во время передвижения по высокому снегу.

  • 12 металлических шипов, равномерно распределенных по всей поверхности подошвы, дают мощное сцепление с поверхностью.

  • Надежная фиксация стопы благодаря системе SensiFit, жесткому заднику и быстрой застежке Quicklace.

Salomon Speedcross GTX

«Рабочая лошадка» для зимы и демисезона, когда по большей части приходится покорять бездорожье: грязь, рыхлый и мокрый снег и прочую «бяку». Для гололеда модель не подходит, да и на жестких поверхностях Speedcross GTX ввиду мягкой резины долгое время эксплуатировать не рекомендуется.

Особенности:

  • Агрессивный протектор Contagrip с цельными шипами. 

  • Верх из эластичного сетчатого материала, усиленный полиуретановой ламинацией и влагостойкой мембраной Gore-Tex.

  • Комфортная посадка при сохранении надежной фиксации стопы.

Женская модель зимних кроссовок

Кроссовки женские Salomon Speedcross 4

  • Традиционный карманчик для шнурков 
  • SENSIFIT ™ технология, которая гарантирует индивидуальную посадку вокруг стопы.
  • QUICKLACE ™- быстрозатягиваемая прочная и эластичная шнуровка.
  • MOLDED EVA - промежуточная подошва для наилучшей амортизации.
  • ORTHOLITE® - стелька, дополняющаяя эффект амортизации и создающая комфорт, прохладу и удобство для стопы.
  • MUD GUARD - внешняя защита по периметру кроссовка
  • Плотная, но дышимая вставка под шнуровкой для профилактики попадания мелкого мусора, грязи внутрь кроссовка
  • Внешний материал: влагостойкий текстиль
  • Беговая подошва эффективного сцепления PREMIUM WET TRACTION CONTAGRIP®

Asics GEL-VENTURE 8 WP

Модель, без которой невозможно представить ни один топ. Кроссовки на зиму из водоотталкиваюшего материала, которые при этом дают ощущение легкого комфортного бега, как в летних кроссах? С появлением Asics GEL-VENTURE 8 WP это стало возможным! Помимо водонепроницаемой конструкции с носком-вкладышем с герметичными швами, в этих кроссовках также применяется язычок со складками, что не позволит мелкому мусору попасть внутрь, и поможет ногам оставаться в тепле и сухости даже во влажную погоду.

Особенности:

  • Амортизация Gel- специальный вид силикона в пяточной зоне, cнижает нагрузку на пятки, колени,переднюю часть стопы и позвоночник спортсмена.
  • Стелька Ortholite обеспечивает мягкость и комфорт. Сменная стелька с эффектом памяти, обеспечивает не только комфорт, но и регулирует влажность внутри кроссовка.
  • Водонепроницаемый верх
  • Функциональный протектор для лучшего сцепления на бездорожье

Asics GEL-Sonoma GTX

Отличный выбор для тех, кто планирует совершать легкие тренировки в городских условиях. Да, для серьезных испытаний зимним бездорожьем GEL-Sonoma GTX ввиду заниженного протектора точно не подойдет. Зато с мокрым и грязным асфальтом, утоптанным снегом эта обувь вполне справится.

Особенности:

  • Верх из мембраны Gore-Tex и экокожи защищает ноги от холода и влаги.

  • Фирменная силиконовая вставка снижает нагрузку на суставы и позвоночник.

  • Стелька OrthoLite дополнительно смягчает каждый шаг.

  • Колодка California обеспечивает надежную поддержку стопы даже на неровных поверхностях.

Asics Gel-Cumulus GTX

Еще один признанный фаворит в линейке Asics. Зимние Gel-Cumulus GTX — это сезонная модификация летних кроссовок Asics Gel-Cumulus, одной из самых популярных моделей бренда. Вариант для холодного времени года отличается, прежде всего, наличием мембраны Gore Tex, которая сохраняет ноги в тепле и сухости при любой погоде. Для экстремального бега Gel-Cumulus GTX не подойдет. Скорее, это модель для межсезонья, которую особенно оценят начинающие спортсмены и любители размеренных пробежек.

Особенности:

  • Облегченная пена Flytefoam Lyte делает шаги еще более мягкими и пружинистыми.

  • Высокий язычок с минимальными зазорами снижает риск попадания влаги в кроссовки.

  • Протектор приспособлен для бега по утрамбованному снегу и очищенному асфальту.

  • Проработанный бесшовный верх хорошо фиксирует стопу, а массивная пятка обеспечивает устойчивость.