Можно ли ходить в поход в жару? Да, если температуры не экстремально высокие и вы правильно подготовились. Мы уже рассказывали об организации похода в жару (выбор маршрута, способы охлаждения и т.п.). Теперь разберемся, что надевать в поход летом.
Спойлер: классический "морской комплект" из хлопковой футболки/майки, джинсовых шорт и шлепанцев не подойдет. В горах носят синтетику и мериносовую шерсть, берут куртку даже в +30 и не забывают про защиту от ультрафиолета независимо от того, солнечный день или нет.
Содержание:
— База летнего походного аутфита: материалы, технологии и цвет
— В какой одежде меньше потеешь?
— Материалы с высокими показателями влагоотведения
— Хлопковые вещи в летнем походе — ок?
— Какая одежда защищает от ультрафиолета?
— Что лучше: крем с SPF или одежда с UPF?
— Комплект одежды для летнего треккинга: какие вещи брать
— Футболка, майка или рубашка?
— Что надеть летом, кроме шорт и штанов
— Теплые вещи — брать или нет?
— Кроссовки, сандалии или ботинки?
— Чек-лист: как выбрать одежду для летнего похода, базовый набор
Важно! Подбирая одежду, учитывайте температуру, влажность, силу ветра, высоту и другие условия похода. Засушливый регион или влажные тропики, уютные лесные тропы или ветреные скалистые вершины — одни и те же +30 в разных условиях ощущаются иначе и требуют разной экипировки.
База летнего походного аутфита: материалы, технологии и цвет
В какой одежде меньше потеешь?
Активное потоотделение во время треккинга в жару — это норма, таким образом организм охлаждается. Важно не минимизировать потоотделение, а ускорить его высыхание. С этой задачей справятся влагоотводящие ткани, волокна которых работают как дренаж: собирают влагу с тела и выводят ее на внешнюю сторону, где она быстро испаряется.
Материалы с высокими показателями влагоотведения:
- Полиэстер и нейлон. Синтетика отлично подходит для лета — но при условии, что это качественная одежда, разработанная специально для активного движения.
Технологические синтетические ткани хорошо вентилируются, быстро сохнут, имеют охлаждающий эффект благодаря улучшенной терморегуляции. Антибактериальная обработка (Polygiene и др.) предупреждает появление неприятных запахов.
Женские леггинсы Montane с антибактериальной пропиткой Polygiene
- Мериносовая шерсть. Казалось бы, с летней одеждой шерсть несовместима. Однако это не касается мериноса, который греет в холод (в том числе в мокром состоянии) и охлаждает в жару. Материал гипоаллергенный, обеспечивает отличное влагоотведение, терморегуляцию и вентиляцию, имеет природные антибактериальные свойства. Подробно про мериносовую шерсть.
Хлопковые вещи в летнем походе — ок?
Носить хлопок допустимо во время треккинга в пустыне или других местах с засушливым климатом. В других случаях "хэбэшным" футболкам и рубашкам в гардеробе аутдорника не место.
Хлопок воздухопроницаемый, быстро впитывает пот, но очень плохо сохнет. Влажная ткань липнет к коже, натирает, вызывает раздражение и сыпь. В мокрой хлопковой футболке легко простудиться, если внезапно похолодает.
Среди тканей из натурального растительного сырья хорошие показатели влагоотведения имеют шелк и лен. Они приятные к телу, хорошо вентилируются, но из-за низкой износостойкости тоже не подходят для аутдора. Надевать шелковые и льняные вещи рационально разве что на короткие, прогулочные треки.
Как не запариться в жару?
Не торопитесь оставлять на себе минимум одежды, чтобы тело в жару дышало. Нужно наоборот, закрывать кожу по максимуму и защищать ее от солнечных ожогов, обветривания, царапин и тд.
Чтобы одежда не препятствовала свободной циркуляции воздуха, обращайте внимание на:
- Воздухопроницаемость ткани. Самые высокие* показатели имеют нейлон, полиэстер и мериносовая шерсть.
*Хлопок тоже в лидерах по этому параметру, но помним о его низких показателях влагоотведения.
- Посадку. Тесная, обтягивающая одежда задерживает теплый воздух и усиливает потоотделение. Вещи для жаркой погоды должны сидеть свободно, чтобы между тканью и телом оставалось несколько сантиметров.
- Наличие вентиляции в зонах, которые нагреваются и потеют больше всего: под мышками и коленями, на затылке, спине и т.д. Это могут быть вставки с сеточками или отверстия на молниях. Последние удобно открывать/закрывать при необходимости, чтобы регулировать степень охлаждения.
Штаны Fjallraven Abisko Midsummer Trs W Reg с вентиляционными отверстиями на молниях
Какая одежда защищает от ультрафиолета?
Все ткани в той или иной степени блокируют ультрафиолет. Чтобы выбрать одежду с лучшей защитой от солнца, обращайте внимание на UPF — максимальную долю ультрафиолетовых лучей UVA и UVB, которую пропускает ткань. Параметр проверяют в лабораторных условиях и по результатам присваивают материалу рейтинг UPF:
- UPF 50 и выше — максимальная защита, ткань пропускает не более 1/50 (2%) ультрафиолетовых лучей. Высокий UPF особенно важен для людей с чувствительной и светлой кожей и/или во время треккинга на значительных высотах.
- UPF 30 — хороший уровень защиты, блокирует около 1/30 (3%) ультрафиолета. Одежду из UPF 30 и выше рекомендуют специалисты Международного фонда борьбы с раком кожи.
- UPF 15 — минимальное значение для солнцезащитной одежды, пропускает 1/15 (6,7%) ультрафиолета.
Материалам с более низкими показателями не присваивают рейтинг UPF.
Выбирайте вещи с маркировкой UPF, если хотите получить гарантированную защиту от солнца.
Одежда без подтвержденного лабораторно уровня UPF по факту тоже подойдет, если отвечает общим критериям:
- Состав: полиэстер (UPF~30), нейлон (UPF~15) или мериносовая шерсть (UPF~20). Для сравнения, хлопок имеет UPF~5.
- Плотное плетение. Поднесите ткань к источнику света — чем меньше просвечивает полотно, тем лучше.
- Цвет. Летом чаще носят белые, светлые вещи, которые поглощают меньше солнечного тепла. В то же время UPF светлых тканей, как правило, ниже. От солнечных ожогов лучше защищает одежда темных, ярких, насыщенных цветов.
Футболка Craft Shade SS Tee Man из UPF 50+
Обратите внимание! UPF может снижаться в случае:
- Намокания: влажные ткани (кроме полиэстера) хуже блокируют ультрафиолет.
- Износа: потертости и выцветание отрицательно отображаются на UPF.
- Растяжения: уменьшает плотность полотна. Для лучшей защиты от солнца вещи должны сидеть свободно.
Что лучше: крем с SPF или одежда с UPF?
Обратите внимание: SPF ≠ UPF! Показатель SPF применяется для солнцезащитной косметики и означает время защиты. К примеру, если кожа без санскрина краснеет на солнце за 5 мин, то с SPF30 (без повторного нанесения) безопасно находиться на солнце 5мин*30=150 мин.
Необходимо комбинировать два вида защиты: закрывать одеждой максимум тела, а на все (!) открытые участки кожи наносить солнцезащитный крем.
В приоритете должна быть именно одежда с UPF, у которой больше преимуществ по сравнению с кремом:
- Удобно пользоваться. Крем сложно наносить на спину и другие труднодоступные участки без посторонней помощи, он часто оставляет липкую, жирную пленку на коже, пачкает одежду.
- Нет ограничений во времени. Крем наносят каждые несколько часов (о чем легко забыть), а солнцезащитная одежда работает нон-стоп.
- Безопасность. Некоторые* санскрины могут содержать опасные для людей и окружающей среды вещества.
*В то же время есть много качественных безопасных солнцезащитных средств.
- Шире спектр защиты. Крем с SPF блокирует только UVB-лучи, в то время как ткань с UPF защищает от UVB и UVA, предупреждает солнечные ожоги и фотостарение.
Больше про защиту от солнца в походе
Комплект одежды для летнего треккинга: какие вещи брать
Футболка, майка или рубашка?
Базовый слой одежды в тёплый сезон должен впитывать пот и быстро сохнуть, дает коже дышать, защищает от солнца и перегрева, не натирает. Учитывая эти критерии, рассмотрим возможные варианты верха для летнего треккинга:
- Футболка. Универсальный вариант, подойдет буквально каждому и везде.
Как выбрать? Обязательно из полиэстера/нейлона/мериносовой шерсти. Рукав — короткий или длинный в зависимости от желаемого уровня защиты (от ультрафиолета, колючих кустов, острых выступов и т.п.). Фасон — свободный.
- Рубашка. Можно надевать первым базовым слоем или вторым (для защиты от солнца или легкого утепления) на майку/футболку. Воздух под рубашкой отлично циркулирует. Легко регулировать степень проветривания, застегивая разное количество пуговиц.
Как выбрать? Аналогично футболкам: из синтетики или мериносовой шерсти, с коротким или длинным рукавом. Убедитесь, что фурнитура, карманы и другие детали не мешают носить рюкзак, надевать сверху кофту или куртку. Спортивные рубашки в магазине Shambala.
- Майка. Подойдет только для простых однодневных радиалок с легким рюкзаком, в не слишком солнечные дни и/или на малых высотах, а также в регионах с влажным тропическим климатом. Имеет больше недостатков, чем преимуществ: в майке с тонкими бретелями легко обгореть и перегреться, поцарапаться, натереть кожу под лямками рюкзака.
Как выбрать? Приемлемый вариант для похода — просторная синтетическая майка с широкими (!) бретелями. Пример: Rab Wisp Vest Wmns
Шорты или штаны?
Каждый вариант имеет плюсы и минусы. Выбирайте, опираясь на особенности климата, препятствия на маршруте и личные предпочтения
|
|
||
|
Как выбрать |
Из легких, тонких, дышащих тканей. Синтетика или мериносовая шерсть. В меру облегающие, с мягким эластичным поясом. |
|
|
Преимущества |
|
|
|
Где и когда носить |
|
|
|
Совет. Можно комбинировать свободные штаны и тонкие шорты простого кроя. Шорты носите постоянно базовым слоем, а штаны надевайте сверху на них при необходимости, например: утром и вечером (когда прохладно), во время дождя (шорты и ноги остаются сухими), на труднопроходимых участках маршрута. |
||
Что надеть летом, кроме шорт и штанов:
- Штаны-шорты 2-в-1. Нижняя часть штанины крепится к верхней на молнии. При необходимости одним движением превращаете штаны в шорты и наоборот.
- Леггинсы. Не мешают движениям и не цепляются за ветки, защищают кожу от повреждений. В отличие от шорт, не вызывают натирание между бедрами. Но есть существенный недостаток: в облегающей одежде плохо циркулирует воздух, ноги быстрее перегреваются и запариваются, появляется неприятный запах. Чтобы избежать этого, для жары выбирайте леггинсы из синтетики с антибактериальной обработкой или из шерсти мериноса, которая сдерживает развитие бактерий за счет содержания ланолина.
- Походная юбка/платье или юбка-шорты. Дает максимальную свободу движений и обеспечивает лучшее проветривание.
Юбка-шорты Salewa Antermoia Durastretch
Теплые вещи — брать или нет?
Обычно в хорошую погоду футболка не нуждается в дополнениях, однако всегда нужно иметь план В на случай ухудшения погоды (что в горах очень вероятно). Даже в легкий трек без ночевки, в гарантированно сухой тёплый день, лучше захватить дополнительную кофту и дождевик (хотя бы одноразовый).
Отнеситесь к этому ответственно! Неоднократно туристы получали критическое переохлаждение в горах в разгар лета, потому что небрежно паковали рюкзак и не были готовы к форс-мажорам.
В походе, особенно со значительным набором высоты, в рюкзаке должны быть:
- Теплые вещи: флиска, тёплая рубашка с длинным рукавом или тонкая пуховка + тонкие перчатки, шапочка и теплые носки. Кофта должна пропускать пар, который отводит от тела базовый слой.
- Вещи для защиты от дождя и ветра: мембранка или дождевик+ветровка.
Совет: если в ливень в плаще или мембранке слишком жарко, снимите базовый слой, оставшись в одном нижнем белье — будет прохладнее, а ходовая одежда тем временем не промокнет от дождя и пота.
Обратите внимание! Футболка, флиска и куртка — основа классического трехслойного комплекта для похода. Правило трех слоев актуально во все времена года, корректируется только тип одежды, состав, плотность ткани и т.д.
Кепка или панама?
- Панама. Дает лучшую защиту, поскольку закрывает большую площадь головы, затеняет лицо, уши, заднюю часть шеи и плечи частично.
Какую выбрать? Держит форму, поля в меру широкие, есть ремешок для подбородка и вентиляционные вставки. Ткань пропускает воздух, впитывает влагу и быстро сохнет.
- Кепка. По сравнению с панамой защищает хуже, но в кепке удобнее и менее жарко. Она не цепляется за рюкзак, как иногда бывает с задними полями панамы.
Какую выбрать? С широким козырьком и вентиляционными вставками, из дышащей ткани. Чтобы защитить шею от солнечных ожогов, комбинируйте кепку с летним баффом / банданой или выбирайте модель с защитой шеи.
Кепка Buff Bimini Cap со съемной защитой шеи
Важно! Обязательно носите темные очки, даже если головной убор хорошо затеняет область глаз. Выбирайте сертифицированные солнцезащитные очки, которые гарантированно блокируют лучи UVA и UVB, а не просто затемненные. Модели для треккинга имеют обтекаемую форму и широкие дужки для защиты глаз со всех сторон.
Кроссовки, сандалии или ботинки?
Летняя обувь, как и одежда, должна дышать, быстро сохнуть и обеспечивать хорошую терморегуляцию.
Что обуть в летний поход:
- Сандалии треккинговые. Вентилируются лучше всего, легкие, но имеют низкий уровень защиты стопы. Походные сандалии классического дизайна (открытые) подойдут для коротких прогулочных треков с легким рюкзаком. Для более сложных троп выбирайте более закрытую гибридную модель, с защитой пальцев и усиленной подошвой. Пример: Keen Newport H2 M
Совет. В первый раз берите сандалии как дополнительную, а не основную и единственную пару ходовой обуви. Сначала убедитесь, что ходить в сандалиях удобно, поддержка и защита стопы достаточные.
- Кроссовки треккинговые или трейловые. Хорошая эргономика и продуманная вентиляция, поддерживают стопу и обеспечивают надежное сцепление с поверхностью. Оптимальный выбор для походов средней продолжительности и сложности.
- Ботинки треккинговые. Обеспечивают лучшую поддержку стопы и амортизацию. Какая бы погода ни была, в длинных сложных походах стоит носить именно высокие ботинки. Но ни в коем случае не мембранные — летом в них эффект сауны обеспечен.
Чтобы ноги в ботинках не перегревались и не потели, выбирайте воздухопроницаемую модель: из текстиля, синтетики или замши, без мембраны, с вентиляционными вставками. Пример: Asolo Piuma MM
Кроксы, вьетнамки и шлепанцы носят исключительно на биваке (иногда обувают для преодоления брода).
Больше про выбор обуви для треккинга
Носите летние треккинговые носки из мериноса или синтетики — они тонкие, дышащие, отводят влагу. Вместе с правильно подобранной обувью уменьшают потоотделение, появление неприятного запаха и мозолей. Последние, кстати, могут стать серьезной проблемой, поэтому важно знать, как предупредить и лечить мозоли в походе.
Чек-лист: как выбрать одежду для летнего похода, базовый набор
|
Верх:
|
Материалы:
Дополнительно:
|
|
Низ:
|
|
|
Обувь и аксессуары:
|
То, как вы одеты, непосредственно влияет на самочувствие и настроение в походе. Подобранная по погоде комфортная функциональная одежда из дышащих износостойких тканей позволит сосредоточиться на отдыхе и получать максимум удовольствия от приключения.
