Согласно общим рекомендациям, оптимальный вес рюкзака в походе должен составлять не более 33% от массы тела для подготовленных аутдорщиков и не более 25% для начинающих. В среднем получается 20-30 кг, однако на практике ходят и с более тяжелыми ранцами, вплоть до 50-60 кг! В ряде случаев (например, заброска для водного похода) такой вес будет не критичен и оправдан, однако зачастую даже стандартные 20 кг за плечами превращают треккинг в Сизифов труд. И, что самое важное, вес рюкзака можно и нужно уменьшить.

Самые заядлые легкоходы добиваются общего веса снаряги в 4 кг! Однако стремиться к таким показателям вовсе не обязательно: значительно облегчить жизнь в походе без ущерба для комфорта и безопасности под силу и 8-12-килограммовому рюкзаку — именно в этих пределах весил наш багаж во время тест-драйва на Черногорском хребте. Рассказываем, что и как уложить в рюкзак для похода в стиле ультралайт, на какое снаряжение стоит потратить деньги, и почему легкий рюкзак в походе так важен. 

Как правильно сложить рюкзак: базовые правила

Прежде чем осваивать науку легкоходства, важно убедиться, знаете ли вы вообще, как собрать туристический рюкзак для похода. Ведь, какое бы современное и ультралегкое снаряжение вы не купили, от этого не будет толку, если накидать его в рюкзак “абы как”. 

Складывание рюкзака — это целое искусство, которое, впрочем, под силу освоить каждому. Для этого соблюдайте следующие рекомендации:  

  1. Распределите вещи по схеме: самое тяжелое (в том числе палатка) – по центру ближе к спине, умеренно тяжелое – по центру на «фасаде», легкие и объемные вещи для бивака – в нижнем отсеке/на дно, а легкое, хрупкое и все, что должно быть под рукой – сверху и в карманах. Это «золотое правило», следуя которому, вы сможете правильно распределить вес багажа, и таким образом уменьшить нагрузку на позвоночник и уравновесить рюкзак. Дополнительно, когда все загрузите, наденьте рюкзак и отрегулируйте его так, чтобы на плечи приходилось примерно треть веса, а все остальное – на бедра.
  2. Не стоит активно использовать лямки и стропы для наружного крепления – это кажется удобным, однако можно легко потерять или повредить снаряжение, закрепленное таким образом. А если это тяжелые вещи, то они еще и будут смещать центр тяжести. Поэтому по возможности прячьте все внутрь. 
  3. Все вещи упакованы, но в рюкзаке осталось свободное место? Не спешите заполнять его лишними вещами «на всякий случай» — лучше отрегулируйте объем рюкзака с помощью стяжек. А на будущее стоит подобрать рюкзак подходящего объема
  4. Чтобы понять, вещь действительно лишняя или нет, нужно знать, что положить в туристический рюкзак – на эту тему у нас есть подробный список снаряжения и чеклисты. Всегда сверяйтесь со списками в процессе сбора, чтобы ничего не забыть!
  5. Разработайте удобную для вас схему заполнения рюкзака и всегда ее придерживайтесь, чтобы вы могли достать нужную вещь максимально быстро даже “с закрытыми глазами”.

как правильно собрать рюкзак

Зачем нужен ультралегкий рюкзак в походе?

От того, сколько весит походный рюкзак, зависит ваше моральное и физическое самочувствие и общий темп похода. 

Легкоходство это:

  1. Получение удовольствия от процесса. Некоторые «туристы-староверы» воспринимают треккинг в первую очередь как испытание. Для таких чем тяжелее ранец, тем лучше. Однако большинство аутдорщиков видят основную прелесть многодневных походов в наслаждении пейзажами, отдыхе на природе и общении. Тяжелый же рюкзак переключает все внимание на себя, не давая шанса по-настоящему насладиться процессом.
  2. Большая продуктивность. С легкой ношей за плечами увеличивается темп треккинга, и, следовательно, дневной километраж.
  3. Польза для здоровья. Длительное ношение тяжелого рюкзака приводит к заболеваниям позвоночника и суставов, плоскостопию и другим проблемам.   
  4. Экономия на стоимости багажа. Легкий рюкзак влезет в нормы ручной клади, если вы соберетесь в поход за рубежом.

Если эти доводы в пользу ультралайт снаряжения вас не убедили, окей. Сходите один-два раза на двухтысячник с 20-килограммовым рюкзаком. Поверьте, с каждым километром высоты вы будете все больше и больше жалеть об экономии на снаряжении в версии ультралайт и о каждой лишней вещи в багаже. И вот тогда вам уж точно пригодятся наши рекомендации, как собирать рюкзак в поход для легкоходов.

Как сложить легкий рюкзак: общие принципы

Далее мы дадим вам полный список ультралайт снаряжения. Однако это только один из удачных примеров. Чтобы понять, как укомплектовать походный рюкзак в индивидуальном случае, примите во внимание следующие рекомендации.

  1. Не экономьте на снаряжении. Да, придется смириться с тем фактом, что легкоходство — это дорого. С каждым годом на рынке появляется все больше и больше ультралайт снаряжения, и цены на него значительно отличаются от классики ввиду более сложных технологий. Однако немного сэкономить все же получится. Во-первых, не обязательно менять на лайт-версию абсолютно всю снарягу. В первую очередь, модернизируйте сам рюкзак, а также спальник, палатку и коврик — именно эта четверка тянет на себя львиную долю общего веса. Во-вторых, покупайте снаряжение «с запасом» на ваш профессиональный рост и увеличение потребностей — так не придется раз в несколько лет менять экипировку на более продвинутую.
  2. Купите рюкзак меньшего объема, чем необходимо. Касательно того, на сколько литров брать рюкзак в многодневный поход, по стандарту рекомендуется 50-85 литров. Однако сделав выбор в пользу 45-50-литровой модели, вы искусственно ограничите себя, тем самым автоматически снизив вес наполнения. В этом случае придется хорошо подумать, без чего можно обойтись и как складывать туристический рюкзак наиболее оптимально.  
  3. Редактируйте список вещей после каждого треккинга. Вернувшись домой, разделите все вещи из рюкзака на несколько групп в зависимости от того, использовался предмет часто, иногда или никогда. На основании этого составьте список вещей на будущее, который будет включать только самое нужное.
  4. Экономьте вес на еде. Делайте акцент на калорийных продуктах с минимальным содержанием воды. Идеальный вариант в этом плане — сублимированная еда в пакетах. Чтобы перекусить, необходимо просто залить смесь кипятком прямо в пакете. Как результат, экономим не только вес и объем, но и время и газ. 100 грамм сухой сублимированной еды — это примерно 0,4-0,5 кг готовой! Еда получается сытная (около 500 ккал в порции), а большой ассортимент позволяет сделать меню в походе разнообразным.

  5. Минимизируйте количество «сменки». Для этого соблюдайте личную гигиену и периодически устраивайте экспресс-стирку. При этом не перегружайте рюкзак лишними средствами личной гигиены. Как принимать душ, стирать в походе, и какие средства для этого взять, рассказываем здесь.

  6. Уменьшайте объем вещей. Используйте компрессионные и герметичные мешки для максимально компактной упаковки спальников и одежды. Также правильно складывайте вещи — на YouTube есть много подробных туториалов, как компактно сложить вещи в рюкзак.

Список вещей ультралайт для похода в Карпатах

А теперь от теории, как упаковать рюкзак в поход, переходим к практике. Летом 2021-го мы отправились в поход по Черногорскому хребту — одному из самых популярных горных маршрутов в Украине (смотрите видео про поход и разбор рюкзака). Нагруженный только самым необходимым легким снаряжением Osprey Levity 45 за плечами практически не отвлекал от созерцания Карпатских пейзажей и давал возможность насладиться походом. Допустили ли мы ошибки в комплектовании рюкзака? Да, несколько косяков было. Но в целом получился отличный рабочий комплект снаряжения для приятного многодневного треккинга.

Итак, наш личный, проверенный список лайт-снаряжения для похода:

  • Миска с крышкой Delta Bowl от Sea to Summit. Вес 134 г. По большому счету, можно было не брать, поскольку мы употребляли только сублимированные блюда, которые можно заваривать прямо в пакете. Если для вас есть из пакетиков — не вариант, возьмите, как мы, одну тарелку на несколько человек.   
  • Чашка Delta Mug от Sea to Summit. Вес 62 г. Данный пункт можно считать маленькой «прихотью» человека, обожающего пить чай в походе:)
  • Личные вещи (одежда для бивака, теплая мембранная куртка, запасные носки). Вес около 1500 г (можно было уменьшить, взяв более легкую куртку).

По итогу базовое снаряжение уместилось в вес около 7 кг. Приплюсуем сюда вес техники (камера, дрон, телефон, повербанки), косметички, аптечки, гидратора с водой (1-1,5 кг) и запас сублимированной еды (6 больших порций общим весом около 1 кг). Таким образом, в начале похода вес рюкзака составлял не более 12 кг — не слишком впечатляющая цифра для суперлегкоходов, и в то же время настоящая мечта для туристов, привыкших таскать на себе по 20-30 кг.