Трекинговые палки — полезный элемент снаряжения для любителей походов и бега по пересеченной местности. Их прообраз, — аутентичный деревянный посох, — был атрибутом путешественников во все времена, но первые современные прототипы появились лишь в 70-х годах прошлого века. Сейчас туристические палки — это технологичный продукт с продуманной конструкцией, изготовленный из легких и прочных материалов. И выбирать его следует так же тщательно, как и другую экипировку.

Рассказываем, какие преимущества вы получите, пользуясь трекинговыми палками, и о каких особенностях стоит знать, прежде чем купить палки для трекинга и бега.

Содержание

Для чего нужны трекинговые палки

В походе и во время бега по гористой местности трекинговые палки, по сути, становятся продолжением ваших рук, и таким образом вы получаете четыре опорных точки вместо двух и все преимущества движения «на четырех лапах».

Благодаря дополнительной опоре в первую очередь улучшается равновесие, уменьшается риск падения на скользких и каменистых тропах, при переходе бродов и т.д. Это основная и наиболее очевидная функция трекпалок, но далеко не единственная.

Также, используя правильно (!) подобранные трекинговые палки, вы:

  • Приблизительно на четверть снижаете нагрузку на колени, стопы, лодыжки, позвоночник и суставы (особенно во время спуска). И это не субъективные ощущения, а экспериментально подтвержденные учеными данные!
  • Меньше чувствуете боль и усталость в ногах, быстрее восстанавливаетесь после нагрузок.
  • Задействуете силу мышц рук при отталкивании, и таким образом увеличиваете скорость передвижения вверх, и одновременно двигаетесь в правильном, равномерном темпе.
  • Улучшаете стойкость за счет смещения центра тяжести (особенно актуально для тех, кто ходит с тяжелым рюкзаком).
  • Получаете дополнительные бонусы. Палки можно применять, чтобы на ходу убрать ветку, паутину или другое препятствие на пути. Также ее можно использовать как щуп для бродов и луж, сыпучих песков, рыхлого снега и т.п. Вообще, аутдорщики находят этому изделию все новые и новые способы применения: палка может заменить штатив для фотокамеры, шину для оказания первой помощи в горах, стойки для тента и т.д.

Существенных минусов у трекинговых палок практически нет. Да, это дополнительный вес и объем снаряжения, но сегодня можно купить очень легкую и компактную модель. Руки во время движения заняты, но к этому быстро привыкаешь. Среди недостатков также иногда указывают излишнюю нагрузку на суставы рук, но, опять же, при условии правильного подбора палок и грамотной техники движения риск возникновения проблем на этом фоне минимальный.

Важно. Популярность трекинговых палок в аутдор-среде набирает обороты. Сегодня индустрия туристического снаряжения предлагает большой выбор трекпалок — от самых простых до сверхлегких и продвинутых. Аматоры, которые ходят в легкие радиалки раз в год, могут ограничиться приобретением недорогой примитивной модели или вообще брать трекпалки на прокат (в частности, такие пункты проката есть у подножия Говерлы). Но если вы планируете регулярно покорять сложные тропы, рекомендуем не экономить и купить качественные трекинговые палки от надежных производителей.

Трекинговые палки: особенности конструкции

Подавляющее большинство современных трекинговых палок складываются и имеют компактный размер в собранном виде. По механизму сборки их разделяют на две основные группы: телескопические и секционные/зигзагообразные. Каждый вид имеет как преимущества, так и некоторые недостатки. Также с недавних пор выпускают комбинированные модели, сочетающие характеристики обоих типов.

Телескопические трекинговые палки

Первые трекинговые палки современного формата, выпущенные фирмой Leki в 1974 году, имели именно телескопическую конструкцию. Принцип сборки, собственно, отражен в названии: палка состоит из 2-4 сегментов, каждый из которых имеет меньший диаметр, чем предыдущий, благодаря чему сегменты складываются друг в друга, как телескоп.

Главное преимущество телескопических палок — возможность регулировать длину ( от 60 до 140 см) в зависимости от физических параметров туриста и особенностей рельефа. Также они имеют небольшой объем в сложенном виде, но обычно длиннее и тяжелее по сравнению с зигзагообразными.

Для фиксации нужной длины на телескопических моделях ставят замок — внутренний цанговый/TwistLock или внешний рычажный/эксцентриковый/FlickLock/LeverLock. Каждый из механизмов имеет свои плюсы и минусы.

  • Цанговый замок простой, долговечный, защищен от внешних повреждений. Однако, чтобы задействовать его, нужно прокрутить секции, что часто бывает неудобно под дождем, снегом или на морозе, и практически невозможно сделать это одной рукой. Также есть риск самовольного складывания палки в случае сильной нагрузки.
  • Рычажная система в плане эргономики более надежная и удобная. Задействовать замок можно практически одним пальцем, сборка/разборка происходит гораздо быстрее, чем с цанговым. Однако выпирающая конструкция более уязвима к механическим повреждениям, а еще ее легко случайно задеть и вызвать самопроизвольное складывание. И все же плюсы превышают минусы, поэтому производители постепенно переходят на данный тип фиксации. Также некоторые бренды сочетают TwistLock и FlickLock для максимальной надежности конструкции.

Зигзагообразные трекинговые палки

Современная альтернатива классическим телескопическим палкам. Основные преимущества: минимальная длина в сложенном виде, максимально простой и быстрый механизм раскладывания, облегченная конструкция.

В секционных палках сегменты (от 2 до 4) соединены тросом в форме зигзага. Также часто их называют «фиксами», то есть палками фиксированной длины. Отсутствие регулировки размера — основной существенный недостаток этой модели. Но и здесь производители нашли несколько вариантов решения проблемы:

  1. Ручку палок удлиняют, чтобы была возможность хвата в разных положениях (выше/ниже), и таким образом можно выиграть минимум несколько сантиментов для мгновенной настройки под рельеф.
  2. Основную зигзагообразную конструкцию дополняют телескопическим элементом в верхней секции, благодаря которому тоже можно немного скорректировать длину палки.

Отсутствие полноценной настройки размера изделия многие аутдорщики считают не критичным, поскольку часто менять высоту палки на ходу все равно не удобно. А подобрать палки под свой рост не так и сложно благодаря широкому диапазону ростовки от производителей.

Как подобрать размер трекинговых палок?

Чтобы палки выполняли свои функции и не вызывали дискомфорт, важно обеспечить правильное положение рук во время движения. А для этого, в свою очередь, нужно подобрать оптимальную высоту палок.

  • Телескопические модели, как мы уже отмечали, имеют регулируемый размер, поэтому подобрать оптимальную высоту можно непосредственно в процессе эксплуатации. Новичкам следует отталкиваться от базового принципа: рука, которая держит палку, должна быть согнута в локте под углом 90°. Соответственно, желательно корректировать высоту палки, в зависимости от того, идете ли вы равниной, спускаетесь, поднимаетесь или траверсируете вершину.

Когда уже немного освоите трекинговые палки, поймете, какое положение рук оптимально именно для вас: возможно, вам подходят палки немного выше, или немного ниже, чем по стандарту.

  • Зигзагообразные палки имеют фиксированную длину, так что их размер нужно тщательно подбирать на этапе покупки. Пользуйтесь простой формулой рост*0,7 и тем же правилом 90°. Удлиненная ручка или комбинированная модель с телескопической секцией позволят скорректировать длину под свои нужды уже в «полевых условиях».

Также обратите внимание на количество секций. Это, влияет прежде всего на размер модели в сложенном виде. Чем больше секций, тем, соответственно, компактнее изделие. Однако учитывайте, что узлы соединения — это часто слабое место даже в качественных изделиях. Поэтому советуем выбрать золотую середину и отдавать предпочтение моделям из трех секций.

Материалы основы и ручки

Материал, из которого изготовлены палки, оказывает непосредственное влияние на вес, прочность и долговечность изделия.

  • Алюминий — достаточно легкий, прочный, поддающийся ремонту, доступный по цене. Лучший вариант — палки из алюминия наивысшего качества (марки 7005, 7075), но ценник у них будет выше. Также лучшие характеристики (и соответственно более высокую цену) имеют палки из сплава алюминия и титана.
  • Карбон/углепластик — современный технологичный материал, из которого делают самые легкие трекпалки премиум-класса. По соотношению вес/прочность материал не имеет аналогов. Однако не обошлось без недостатков: все же карбоновые палки достаточно хрупкие, очень уязвимые к поперечным ударам, и, в отличие от гнущегося алюминия, в случае сильной нагрузки сразу ломаются.

Обратите внимание. Оптимальный вес для пары трекинговых палок — примерно 400-500 грамм. Поклонники походов в стиле ультралайт обычно подбирают более легкую модель. Но в ряде случаев это не оправдано. Так, отказаться от облегченной модели стоит во время прохождения экстремальных маршрутов (например, восхождения на Казбек), а также туристам с большой массой тела или тяжелыми рюкзаками.

Материал рукоятки — это, прежде всего, ваши тактильные ощущения, комфорт в руках и надежность хвата. Самые простые модели имеют пластиковую или резиновую ручку, на которой рука быстро потеет и скользит — одним словом, доступно, но не очень надежно (кроме того пластик и резина еще и прибавляют лишний вес изделию). Значительно лучший вариант — полиуретановая пена: не скользит, глушит вибрации, легкая, но быстро загрязняется и портится. Пробка — самый дорогой, но и самый приятный на ощупь и надежный вариант, обеспечивает надежный хват в условиях влаги и остается теплой даже на морозе.

Кольца, наконечники и темляк

От основной конструкции переходим к деталям. В первую очередь обратите внимание на кончики палок. Наконечники на конце острия должны быть выполнены из победита (карбида вольфрама) — в отличие от стали/алюминия он обеспечивает надежное сцепление с твердыми поверхностями. Дополнительно можно приобрести защитные резиновые колпачки для безопасной транспортировки палок.

Также нижняя часть трекпалок обычно комплектуется кольцами. Они нужны для того, чтобы острие не проваливалось в рыхлую поверхность. Для каждого типа покрытия предназначен отдельный тип колец: большие — для снега, маленькие — для песка, каменных насыпей и т.д..

Обратите внимание. Даже качественные детали со временем стираются и теряются, так что лучше брать трекинговые палки со сменными наконечниками и кольцами и докупать их при необходимости.

Теперь рассмотрим верх палки. Ручку часто оснащают темляком, который может быть выполнен в виде простой петли или перчатки. Темляк нужен для надежной фиксации палки в руке, также он частично снимает напряжение в мышцах — но только при правильном хвате (см. фото). Петля/перчатка должна быть выполнена из мягких дышащих материалов.

Важно. В ряде случаев не следует пользоваться темляком. Так, его нужно обязательно снять во время преодоления лавиноопасных участков и в других экстремальных случаях, когда нужно моментально освободиться от всего лишнего, в том числе и от палок.

Зачем нужен антишок в трекинговых палках?

Некоторые модели имеют дополнительную функцию антишок. За нее отвечает механизм на основе пружины или эластомера, находящегося внутри трубок. Антишок амортизирует удары, и таким образом снижает нагрузку на суставы рук. Но не спешите ограничивать свой выбор только моделями с антишоком, ведь у этой системы есть определенные нюансы:

  • Польза амортизатора ощущается на равнинах и спусках, а вот на подъеме он, напротив, может мешать. Но это не критично, поскольку функцию антишок при необходимости можно отключать.
  • Палки с антишоком не рекомендуется использовать бегунам (подробнее далее).
  • Антишок может обманывать мозг и отрицательно влиять на баланс, ведь вы не чувствуете все особенности поверхности (твердая/мягкая).

Самые популярные модели трекинговых палок

Палки для бега: какие, где, и для чего нужны

Горы привлекают не только любителей неторопливых походов, но и спортсменов. Трейлраннинг, то есть бег по естественному рельефу, становится все более популярным, и в число необходимого снаряжения для этого вида активности входят, в частности, и трекинговые палки. Конечно, нужны они не всегда, чаще всего бегуны пользуются трекпалками во время:

  • Ультратрейлов и горных марафонов с существенным набором высоты, например, на Ночном Черногорском Марафоне от ACS и трейлах сообщества «Твоя Пригода».
  • Спидхайкинга, то есть походов в формате Fast & Light (в ускоренном темпе и с легким рюкзаком).
  • Скайраннинга — экстремальных вертикальных гонок со стремительным набором высоты и затяжными крутыми подъемами.

 

Начинающие чаще всего берут на первые трейлраннинги обычные трекинговые палки. Но чем дольше вы в теме, тем больше требований будете выдвигать к аксессуару, поэтому при первой возможности рекомендуем перейти на специализированные беговые/трейловые палки. Внешне они могут практически не отличаться от классических трекинговых, но ряд особенностей (вес, материал, прочность и т.п.) будут значительно лучше отвечать потребностям трейлраннера.

Обратите внимание. В некоторых случаях беговые палки могут быть заменены другим аксессуаром. Например, иногда спортсмены пользуются лыжными палками во время скайраннинга. А начинающие ультратрейлеры берут палки для скитура. А вот чем нельзя заменить ни беговые, ни трекинговые модели — так это палками для скандинавской ходьбы, ведь материалы и конструкция последних разработаны для эксплуатации исключительно на равнинной местности с твердым покрытием!

 

Какие функции выполняют палки для трейлраннинга? Вся информация о пользе классических трекинговых палок, описанная в начале статьи, также касается и трейловых моделей. Кроме того, использование беговых палок:

  • Помогает удерживать корпус максимально прямо. Во время размеренной ходьбы вверх этот момент не так ощущается, но в процессе скоростного подъема тело автоматически наклоняется вперед и находится в таком положении несколько часов. Как следствие, спортсмен сталкивается с болью в пояснице (и не только), а использование палок помогает предотвратить подобные последствия.
  • Увеличивает скорость движения. Если для походников этот пункт будет больше приятным бонусом, то бегуны, конечно же, получают реальные преимущества и добиваются лучших результатов.
  • Дает силы для последних рывков. В момент, когда «ноги уже не несут», благодаря палкам можно максимально задействовать руки и плечевой пояс и дойти до финала.
  • Увеличивает пульс и активирует сжигание калорий. Дополнительный бонус для тех, кто хочет не только насладиться бегом в горах, но и подкачать тело.

Важно! Вы почувствуете все преимущества использования беговых палок только при условии правильной техники движения! С первого раза у вас вряд ли получится держать темп, правильно фиксировать палки и отталкиваться ими. Поэтому перед забегами обязательно тренируйтесь и шлифуйте технику. Кроме того, делайте упражнения на разработку плечевого пояса, спины, рук — именно они выполняют основную работу, а палки, по сути, только помогают. Ну и, конечно же, для хороших показателей важно подобрать правильную модель, о чем поговорим дальше.

 

Как выбрать палки для бега?

Основные характеристики трекинговых и беговых моделей в большинстве схожи, поэтому для начала советуем изучить базовую информацию по подбору, размещенную выше. А затем переходите к ознакомлению с критериями, которым должны соответствовать именно модели для трейлраннинга:

  • Малый вес. Вес топовых сверхлегких беговых палок не превышает 300 грамм за пару, но допустимо брать модель до 400-500 грамм за пару. В целом, чем меньше вес аксессуара, тем более рационально вы тратите энергию на махи руками.

Во время бега по вертикали вы будете ощущать буквально каждые 100 лишних грамм. Но, с другой стороны, уменьшение веса сказывается на прочности изделия, поэтому на экстремальные маршруты, где крайне важно иметь надежную опору, лучше не брать сверхлегкие палки.

  • Скорость и удобство сборки, компактность в собранном виде. Долго возиться с палками на ходу, да еще и когда каждая минута имеет значение, — явно плохая идея. Вот почему бегуны массово переходят с телескопических на секционные или комбинированные палки для бега, которые можно разложить и сложить в считанные секунды одной рукой.

Еще одно преимущество такого выбора — минимальная длина в собранном виде. Благодаря этому на участках, где опора не нужна, можно нести палки в беговом рюкзаке, причем как угодно: в основном отделе, боковом кармане или даже спереди на лямках. Также есть беговые пояса со специальным креплением для палок на пояснице.

на фото: Black Diamond Distance Carbon Z

  • Отсутствие антишокового механизма. Бегуну крайне важно чувствовать естественный рельеф, поэтому амортизация в палках для бега просто не нужна, и даже вредна. Также механизм антишок увеличивает вес изделия, что опять же для трейловых моделей только в минус.
  • Достаточная жесткость. На беговые модели за счет интенсивного движения приходится больше нагрузки, чем на треккинговые. Поэтому здесь особенно важно обратить внимание на показатель жесткости, а именно, как хорошо палки держат вертикальную нагрузку. Проверить этот показатель лучше наглядно: наденьте на штырь защитную насадку, обопритесь на палку и проверьте, не “играет” ли она под тяжестью тела. Чем больше амплитуда колебаний — тем выше риск, что палка может сломаться во время бега.
  • Подходящий росту бегуна размер. Как мы уже говорили, для бега больше подходят секционные палки. А их основная особенность — это фиксированная длина. Так что тщательно подбирайте ростовку на этапе покупки. Можно использовать то же правило 90°, что и для трекинговых палок.

Самые популярные модели трейловых палок

Правильно подобранные качественные палки для трекинга и бега становятся как будто частью, продолжением вашего тела и значительно повышают комфорт, безопасность и уверенность на горных тропах. Мы постарались дать исчерпывающий ответ, почему вам нужны треккинговые палки, и помочь разобраться в их разновидностях и конструктивных особенностях. Теперь осталось лишь определиться с конкретной, наиболее соответствующей вашим потребностям моделью и посетить один из магазинов сети Shambala или оформить заказ на нашем сайте.