Кроссовки для бега

Беговые кроссовки

Вы решили начать бегать? Шорты и футболка есть, стадиончик или парк поблизости тоже. Осталось выбрать и купить кроссовки для бега.

Почему именно беговые кроссовки?

Потому что при разработке любого типа обуви учитываются условия их использования. Например, трекинговые ботинки рассчитаны на то, что их будут обувать для бездорожья, где нужна надежная поддержка голеностопа и подошва, которая не будет скользить по камням, а кроссовки для зимнего бега будут защищать ноги от холода и влаги, тогда как летние варианты, наоборот, позволят воздуху циркулировать внутри. А вот кеды, которыми вы скорее всего хотели заменить кроссовки для бега, предназначены для ходьбы, а не для интенсивного бега. Их подошва не подходит для этого. В этой статье мы постараемся объяснить, чем отличаются кроссовки беговые от обычных городских, на что нужно обращать внимание при выборе и где лучше покупать такую обувь.

Особенности

Обувь для бега имеет ряд уникальных особенностей, которые обеспечивают комфорт для стопы и безопасность для суставов. Поэтому перед тем, как купить беговые кроссовки обратите внимание на следующие показатели:

1. Амортизация – это главный аспект при выборе беговой обуви. Зачастую амортизирующие вставки расположены в области пятки, реже по всей подошве или в области носка; они снимают нагрузку с суставов во время приземления стопы на землю, тем самым предотвращая излишний износ суставов; очень важно обращать внимание на амортизацию, когда выбираете кроссовки для бега по асфальту;
2. Поддержка ахиллового сухожилия обеспечивается плотной фиксацией обуви на ноге; особенно важна поддержка, когда выбираете кроссовки для бега зимой или трейловые модели, в ситуациях, когда поверхность может быть скользкой или неровной;
3. Вес беговых моделей в большинстве случаев не превышает 400 г;
4. Гибкость подошвы верхнего материала нужна для комфортного положения стопы во время тренировки;
5. Износоустойчивость определенных зон подошвы. Большинство моделей оснащаются специальными износоустойчивыми накладками на подошве;
6. Дышимость. Верх профильно беговой обуви не делают из материалов, которые слабо пропускают воздух, например из кожи;
7. Ассиметричная шнуровка позволяет плотно зафиксировать стопу и предотвратить скольжение ее внутри;
8. Наличие протекторов на подошве зависит от модели и ее назначения.

Также важно выбрать обувь в зависимости от:

• Местности;
• Сезона;
• Техники бега.

Кроссовки для бега по пересеченной местности

Для тренировок в парке или в лесу обычные зальные кроссы не подойдут. Лучше беговые кроссовки купить профильно для пересеченной местности. У них жесткая подошва с протектором не будет проскальзывать по естественному рельефу, а если по маршруту будут попадаться камни и кочки, то она сможет сгладить и компенсировать все эти неровности. Поэтому советуем рассмотреть для себя кроссовки для бега по пересеченной местности или трейловые.

Особенности

Их главные отличия от классических беговых моделей:
Более жесткая подошва позволяет уберечь стопу от острых углов камней и мелких ямок;
Наличие супинатора помогает стопе находиться в естественном положении во время тренировки;
Хорошо выраженный протектор обеспечивает сцепление с поверхностью.

В зависимости от условий тренировки подбирают:

• Средний протектор (4-8 мм) для сухих грунтовых дорожек и неровного асфальта;
• Ярко выраженный протектор (выше 8 мм) с хорошей глубиной для тренировок по грязи и влажному грунту; тут стоит отметить, что модели с ярко выраженным протектором не рекомендуется использовать на асфальте, потому что цепкая резина, из которой выполнен протектор, быстрее сотрется на жестком асфальтном покрытии;
• Жесткая фиксация в области пятки;
• Возможно наличие мембраны, если планируете тренироваться в дождливую погоду.

Кроссовки для бега по асфальту

Второй тип беговой обуви – для асфальта. Такие варианты подходят для стадионов, беговых дорожек и прочих ровных жестких поверхностей. Здесь важно максимально компенсировать ударную нагрузку на голеностопные суставы во время бега. Несмотря на то, что дорожки на стадионах и в тренажерных залах имеют свою амортизацию, не стоит пренебрегать кроссовками с «правильной» подошвой. Купить кроссовки для бега по асфальту стоит также потому, что они надежно фиксируют сустав, но при этом позволяют стопе дышать во время интенсивных нагрузок.

Поэтому такие модели будут иметь:

• Высокие показатели амортизации; амортизирующие вставки будут расположены не только в области пятки, но и в зоне носка, а то и по всей подошве;
• Мягкую подошву и низкий протектор; благодаря естественному трению асфальтного покрытия нет необходимости в глубоких протекторах;
• Сетчатый верх позволяет воздуху циркулировать и обеспечивает хорошую дышимость в жаркую погоду.

И последнее. Очень важно правильно определить свой размер, намерять модель и форму.

Все беговые кроссовки делятся на:

• Мужские и женские, которое отличаются не только расцветками, но и формой колодки. Анатомически женская стопа короче и уже мужской, поэтому женский кроссовок будет более узким и иметь более высокий профиль;
• По полноте колодки различают варианты: на широкую стопу, узкую и среднюю. Тут важно понимать, что если обувь подобрана неправильно по полноте, то следует два варианта - или они будут болтаться или сдавливать. И первый и второй варианты не подходят для спортивной обуви;
• По амортизирующему материалу. Несмотря на то, что конструктивно у разных производителей беговые модели похожи между собой, но все же различия можно найти, например материал супинатора: у Asics это гель, а у Mizuno – пластиковая пластина, соответственно и амортизация будет ощущаться по-разному;
• По сезону различают зимние беговые кроссовки и модели для теплого сезона. Так, обувь для жаркого сезона и для использования в залах будет иметь верх из сетки, низкий профиль посадки и отличную дышимость. Тогда как зимние кроссовки для бега изготавливают из более плотных материалов, есть модели даже с мембранным покрытием, которое предотвращает попадание влаги внутрь. И не рекомендуется замещать их друг другом.

И, пожалуй, самое важное, когда вы решили купить кроссовки беговые внимательно выбирайте размер. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Кроссовки для бега по асфальту, как и модели для бега по пересеченной местности не должны быть размер в размер, всегда должен оставаться запас, так чтобы большой палец не касался передней стенки обуви. В противном случае есть все шансы повредить ногтевую пластину во время тренировки. Рекомендованный запас от 3 мм.
2. Пятка должна быть плотно зафиксирована в обуви, если нет такой фиксации стоит померять другую модель, возможно даже от другого производителя.
3. В зашнурованном виде кроссы должны плотно прилегать, но ни в коем случае не пережимать стопу.
4. Мерять беговую обувь рекомендуется во второй половине дня, когда ноги слегка набрякнут.
5. Во время примерки важно учитывать толщину носка, желательно мерять на те носки, в которых будете бегать.
6. Жесткие элементы каркаса обуви не должны напрямую соприкасаться с кожей.
7. Если предвидится тренировка на каменистой местности выбирайте модели с защищенными носками и максимально жесткой подошвой.
8. Когда возникает вопрос купить кроссовки для бега недорого или все-таки качественные, то экономить не стоит. Во время тренировки на коленные и голеностопные суставы идет повышенная нагрузка и в качественных моделях амортизация лучше справляется с поставленной задачей.

Приятных тренировок!!!