Как начать заниматься слеклайном: гид для новачков

Слеклайн — увлекательное занятие, практически не имеющее ограничений по возрасту, сезону и месту. Базовую технику можно освоить самостоятельно. Чтобы начать, нужны только набор для слеклайна и два дерева (или другие опоры). 

Слеклайн может быть как веселым досугом или альтернативой тренажерному залу, так и перерасти в серьезное спортивное увлечение.  

Рассказываем, что такое слеклайн, как он появился, и что нужно знать и иметь новичкам на старте. 

Что такое слеклайн

Слеклайн — это ходьба по слабо натянутой стропе. Длина и ширина ленты, высота установки, место натяжения и техника прохождения зависят от уровня спортсмена и вида слеклайна. 

Несмотря на то, что ходьба по стропе очень похожа на канатоходство*, придумали это занятие не цирковые акробаты, а скалолазы. Всё началось с шалости: клаймберы балансировали на металлических цепях ограждений в Национальном парке Йосемити, чтобы скоротать время и потренировать баланс. Позже в ход пошли альпинистские верёвки, которые по характеристикам уже больше напоминали современные стропы. А в 1983 году скалолазы Скотт Белком и Крис Карпентер прошли первый в истории хайлайн — 9 метров между опорами моста на высоте 35 м. 

В 2000-х на рынке появились первые специализированные товары для слеклайна. Занятие становилось всё более массовым и зрелищным. Начали проводить слеклайн-фестивали, соревнования по триклайну, хайлайну, лонглайну (разновидности слеклайна), была основана Международная ассоциация слеклайна (ISA). 

*Слеклайн vs канатоходство

Главное отличие: канат натягивают туго, как балансир используют шест. В слеклайне уровень натяжения меньше, лента провисает под весом спортсмена, а равновесие удерживают без дополнительных предметов, только руками. 

Польза слеклайна

Слеклайн — не только веселое занятие и спортивная дисциплина. Ходьба по стропе улучшает осанку и мобильность суставов, укрепляет мышцы, тренирует внимание и координацию. Слеклайн используется в подготовке спортсменов из разных дисциплин, реабилитации после травм, физиотерапии для людей с болезнью Паркинсона, пожилых людей и т. д. 

Какие бывают виды слеклайна

Основные дисциплины:

• Lowline
• Longline
• Trickline
• Waterline 
• Rodeoline

Lowline, классический slackline

Особенности. Стропа шириной 25-50 мм, установлена на небольшой высоте, натяжение среднее, длина обычно до 30 м. 

Самый простой в организации и выполнении. Подходит всем, в том числе детям и начинающим.

Longline

Особенности. Стропа от 40 м, на высоте ~ 1,5-4,5 м. 

Чем длиннее дистанция, тем сложнее динамика стропы (больше пружинит), прохождение требует большего мастерства и концентрации.

Highline и Freesolo

Особенности. Слеклайн на значительной высоте, между горами, скалами, мостами, высотными зданиями и т. д. Обязательна страховочная система. 

Организация и прохождение хайлайна технически очень сложны. Требуются соответствующий опыт и навыки. 

Freesolo — хайлайн без страховки. Максимально сложно и опасно, только для суперпрофессионалов. 

Trickline / Freestyle, Freestyle Highline

Особенности. Выполнение акробатических трюков на слеклайне. Стропа широкая (50 мм), длиной ~ 15-30 м, натянута очень сильно, на высоте до 1,5 м. 

Один из самых популярных и наиболее зрелищных видов слеклайна. 

Freestyle Highline — трюки на стропе на высоте, со страховкой. 

Waterline 

Особенности. Стропа натянута над водой (бассейн или природный водоём). 

Также очень популярный вид, может сочетаться с триклайном. Имеет сезонные ограничения для занятий на улице. 

Rodeoline / Surfline

Особенности. Стропа слабо натянута на высоте, с провисом в несколько метров. Задача — не пройти дистанцию от начала до конца, а балансировать посередине.

Из-за слабого натяжения стропа раскачивается с большой амплитудой. Пытаясь удержаться, человек словно скачет на быке или серфит на волнах, отсюда и название. 

Снаряжение для слеклайна

В базовый набор для слеклайна входят: 

1. Стропа (не верёвка!) нейлоновая или из полиэстера. 
2. Петли и карабины 
3. Система натяжения (храповик, блоки или другое). 

Длину, ширину стропы, дополнительные инструменты и аксессуары (защита для деревьев, страховочную систему и другое) подбирают в зависимости от уровня спортсмена и дисциплины слеклайна. 

Как выбрать слеклайн для начинающего

Слеклайн для начинающих должен быть максимально безопасным, универсальным, простым в установке и использовании. 

На что обратить внимание: 

• Стропа: материал, максимальная нагрузка, ширина и длина. 
• Простота натяжения: интуитивно понятная система креплений, быстрая установка. 

На старте лучше купить готовый набор для слеклайна (slackline set, slackline kit), в который входят: стропа, петли для крепления на опорах, храповый натяжитель, защита.

Все наборы

Хит

Набор Gibbon Classic Line XL Treewear Set (GB 18817)

4 800 ₴

+48

Набор Gibbon Flow Line Treewear Set (GB 18222)

4 800 ₴

+48

Слеклайн Gibbon Banana Lama 25m, 3,5cm Set (GB 20224)

6 400 ₴

+64

Длина стропы 

Чаще всего начинают с ~ 15 м и постепенно увеличивают дистанцию. 

Можно взять 25 м «на вырост»* и использовать длину частично — например, 5 или 10 м из 25-ти. 

*Чем длиннее лента, тем она более громоздкая, сложнее пакуется и транспортируется. 

Все стропы

-20%

Стропа Gibbon Roundsling 2 м (GB 13351)

728 ₴

582 ₴

+5

-30%

Слеклайн стропа Gibbon Andy Lewis Trickline X13 Webbing, 25 м (GB 13872)

4 420 ₴

3 094 ₴

+30

-30%

Слеклайн стропа Gibbon The Epic Pro Webbing, 25 м (GB 13874)

3 640 ₴

2 548 ₴

+25

Ширина слеклайна

Широкая стропа 50 мм (2") более универсальна и стабильна, подходит для классического слеклайна, трюков, йоги. 

Узкая 25 мм (1") предназначена для лонглайна и хайлайна. 

Также есть промежуточный вариант 35 мм (например Gibbon Banana Lama). 

Нейлон или полиэстер

Стропы из нейлона более эластичные, дают более мягкую и пружинящую динамику. Но новичкам лучше выбирать более стабильные и простые в использовании полиэстеровые ленты. 

Система натяжения

Храповик (ретчет) — самый простой в использовании и доступный механизм натяжения. Подходит для коротких слеклайнов, не требует специальных технических навыков. 

Защита для деревьев

Протекторы нужны, чтобы равномерно распределить нагрузку, уменьшить износ стропы из-за трения, защитить кору деревьев. 

Рекомендуется использовать защиту длиной 1-2 м и высотой 20 см, из войлока или другого плотного материала толщиной 3-10 мм.

Популярные бренды слеклайнов

• Gibbon Slacklines
• Singing Rock
• Slackline Industries
• Elephant Slacklines
• Balance Community
• Slackstar
• Zen Monkey
• Spider Slacklines и другие. 

Одним из самых авторитетных производителей снаряжения для слеклайна считается Gibbon Slacklines (Германия). Компания одной из первых выпустила слеклайн-комплекты для широкой аудитории, активно популяризирует ходьбу по стропе, разработала мобильное приложение Gibbon Balance (Google Play, App Store).

Простое в установке, безопасное и универсальное снаряжение Gibbon Slacklines популярно среди спортсменов всех уровней. 

Основные наборы Gibbon Slacklines:

• Classic Line, Fun Line и Travel Line — для начинающих и классического слеклайна в парках.
• Jib Line и Surf Line — для трюков на стропе. 
• Flow Line — для лонглайна. 
• Independence Kit Classic — с искусственными опорами в комплекте. 

Советы для первых тренировок на слеклайне

Чтобы первые занятия прошли комфортно и безопасно, важно правильно установить слеклайн и знать, с чего начать. 

Где установить слеклайн

✔️Чаще всего стропу крепят между двумя деревьями в парке, за городом и т. д.

⚠️ Подходят крепкие деревья диаметром от 30–40 см (окружностью от 100 см) в месте крепления. Чем сильнее натяжение — тем больший диаметр дерева. Обязательно используют защиту. 

✖️ Столбы, перила чаще не рассчитаны на значительную динамическую нагрузку. Если всё же используешь их как точки опоры, убедись, что это безопасно и не запрещено. 

✔️ Переносные опоры и анкерные системы позволяют натянуть стропу на небольшой высоте в саду, парке, дома или в спортзале, без деревьев или других стационарных опор.

Как установить слеклайн

• Следуй инструкции производителя. 
• Установи протектор, если крепишь стропу между деревьями. 
• Растяни стропу между точками крепления.

Длина для начинающих ~ 5-7 метров. Высота от земли ~ 30-60 см.

• Натяни стропу с помощью храповика. 

Для начинающего натяжение должно быть умеренно сильным, стропа не должна касаться земли.  

• Проверь натяжение, надежность крепления.  

Ходить по стропе в обуви или босиком

На тренировках не принципиально. Для выполнения сложных трюков, йоги на стропе, прохождения лонглайнов лучше иметь удобную обувь с плоской подошвой. 

Как встать на слеклайн и сделать первые шаги

1. Сначала нужно научиться стоять на ленте и удерживать баланс.
2. Стой прямо, колени слегка согнуты, руки разведены в стороны. 
3. Поставь одну ногу вперед, убедись в правильном положении и перенеси вес.  
4. Двигайся медленно, следи за дыханием, сосредоточься. 
5. Смотри не под ноги, а вперед. Выбери точку в конце слеклайна и иди в её направлении. 

На первых занятиях ноги будут дрожать, стропа будет раскачиваться — это нормально. Постепенно научишься контролировать. 

Как безопасно падать со слеклайна?

Падений во время обучения не избежать, поэтому в начале важно:

✔️ Освоить технику контролируемого падения. 

✔️ Устанавливать слеклайн низко, лучше над травой, песком или стелить маты. 

Типичные ошибки новичков в слеклайне

✖️ Пытаться сразу ходить (без тренировки баланса). 

✖️ Смотреть под ноги. 

✖️ Стропа слишком длинная и/или установлена высоко. 

✖️ Натяжение слишком слабое или слишком сильное.