Калькулятор довжини палиць

 

 

Використовуй наш калькулятор, щоб підібрати оптимальну висоту палиць для трекінгу, трейлранінгу, лиж чи скандинавської ходьби. 

 

Як користуватись: 

 

1. Вибери призначення палиць. 

2. Введи зріст включно з висотою підошви*.

*Виміряй зріст у взутті — лижних / трекінгових черевиках або кросівках для ходьби / трекінгу / трейлранінгу відповідно.

3. Натисни “Розрахувати” 

 

Важливо! Отриманий результат — не аксіома, а орієнтир. Зріст — головний критерій, як вибрати висоту палиць для скандинавської ходьби/трекінгу/лиж, але не єдиний. Також враховують тип поверхні, рівень підготовки, особливості тілобудови тощо. 

 

 

Зміст

 

Чому важлива правильна висота палиць

 

Висота трекінгових палиць безпосередньо впливає на ефективність, техніку, комфорт та безпеку руху. 

 

✔️ Палиці оптимальної висоти:

 

  • Розподіляють навантаження між руками й ногами.
  • Знижують тиск на суглоби й м'язи ніг. 
  • Покращують рівновагу на нерівній, слизькій поверхні.
  • Пом’якшують падіння, знижують ризик травм.
  • Допомагають контролювати траєкторію руху.

 

Читай про користь трекінгових палиць

 

✖️ Неправильно підібрані палиці:

 

  • Не допомагають, а навпаки, заважають.
  • Викликають сутулість, напругу в плечах і шиї, загальну втому.
  • Знижують швидкість руху, збивають темп. 

 

 

Як вибрати висоту палиць для трекінгу

 

Комбінуй теоретичні й практичні методи підбору. 

 

  1. Калькулятор висоти (див. вище).
  2. Таблиці відповідності висоти палиць зросту користувача. 

 

 

 

3. Розрахунок за формулою.

 

Довжина палиці = Зріст (у взутті!) × 0,68

Або альтернативна формула: Зріст × 0,7

Приклад. Якщо зріст користувача 171 см, тоді висота палиць: 171*0,68 (0,7) = 116,28 (119,7). → З доступних у магазині ростовок до цього значення наближені палиці висотою 115 см і 120 см → Наш вибір — трекінгові палиці 115 см*.  

 

*Між більшою та меншою висотою палиць краще вибрати меншу (особливо новачкам).    

 

 

Купити трекінгові й трейлові палиці в магазині Shambala

 

4. Правило “Лікоть під прямим кутом”

 

Як вимірювати. Вдягни трекінгове взуття (!), стань рівно, ноги на ширині плечей, візьмись за руків'я палиці й постав вертикально перед собою (наконечник торкається землі).

Результати. Висота трекінгових палиць підібрана правильно, якщо рука зігнута під прямим кутом, а передпліччя паралельне землі (див.малюнок). Таке положення рук — оптимальне з погляду ергономіки.

 

 

 

Важливо. Вищенаведені методи розраховані на відносно рівний рельєф. Для комфортного руху горбистою, гірською місцевістю потрібно зменшити/збільшити висоту:

Підйом → укоротити на 5–7 см. 

Спуск → подовжити на 5–7 см.

Траверс → укоротити палицю зі сторони підйому. 

 

 

Найзручніше налаштовувати висоту під рельєф на телескопічних палицях. Якщо ж користуєшся складаними (секційними), міняй хват — нижче/вище стандартного залежно від потреби.  

 

 

Підбір висоти палиць для скандинавської ходи

 

Скандинавські палиці трохи відрізняються за довжиною від трекінгових. Також різниця в тому, що не потрібно думати, як відрегулювати висоту скандинавських палиць відносно рельєфу, адже вони розраховані на ходьбу по відносно рівній місцевості, без значних перепадів висот. 

 

Висота палиць при скандинавській ходьбі розраховується:

 

  • У спеціальному калькуляторі (див. вище). 
  • За таблицями виробників.

 

 

Порада. Отриманий за калькулятором/таблицею результат варто скоригувати відповідно рівню підготовки спортсмена: 

  • Новачкам — зменшити на 2-3 см. 
  • Середній рівень — збільшити на ~ 5 см. 
  • Продвинутий рівень — додати ~ 10 см. 

*Чим вище палиця, тим більше навантаження. 

 

  1. За формулою:

 

Висота палиць = зріст * 0,66-0,7*

 

*Коефіцієнт залежить від рівня підготовки.

 

  • Для новачків: зріст *0,66.
  • Стандарт: зріст *0,68.
  • Продвинутий: зріст *0,7. 

 

 

Палиці для скандинавської ходьби у магазині Shambala

 

  1. Підбір за правилом “лікоть 90°”

 

Спосіб вимірювання аналогічний, як для трекінгових палиць: у положенні стоячи, у взутті для ходьби, поставити палицю перед собою → 

 

  • Стандартний розмір палиць (середнє навантаження): плече й передпліччя мають утворювати прямий кут. 
  • Для новачків, щоб зменшити навантаження, кут трохи більший (рука опущена на ~ 5 см). 

 

 

Яка має бути висота лижних палиць

 

Щоб вибрати довжину лижних палиць, враховують насамперед зріст лижника. Знаючи фізичні параметри, можна розрахувати, яка висота лижних палиць потрібна. Більш точно підібрати спорядження дозволяє вимірювання на практиці. І не забувай скоригувати довжину палиць відповідно стилю катання.  

 

 

Методи розрахунку довжини лижних палиць*:

 

Ось три способи підбору палиць для лиж:

 

  1. Калькулятор для розрахунку висоти палиць (див. вище). 
  2. Підрахунок за формулою: Довжина = зріст * 0,7  
  3. Підбір ростовки за таблицею виробника. 

 

 

Як підібрати палиці в магазині (правило 90°)

 

  • Взуй лижні черевики, стань прямо. 
  • Переверни лижну палицю, щоб кінчик ручки торкався землі. 
  • Тримай палиці, обхопивши під корзинками 

 

✔️Якщо довжина правильна, плече й передпліччя утворюють кут ~ 90°. 

✖️Кут менший — палиця надто довга.

✖️Кут більший — палиця надто коротка.

 

 

Як впливає стиль катання на довжину палиць

 

  • Гірські/альпійські лижі: стандартна довжина (зріст * 0,7), або трохи менше. Лікоть 90°. 
  • Бігові лижі, класичний стиль: довжина палиць = зріст * 0,83-0,85. Кут у лікті гострий, трохи менше 90°. 
  • Бігові лижі, коньковий хід: довжина палиць = зріст * 0,89-0,9. 
  • Фрірайд, скітур: палиці стандартної довжини (зріст * 0,7), телескопічні або з подовженою рукояткою, щоб мати можливість зменшувати висоту на ~ 5 см на підйомах. 
  • Фрістайл, паркове катання: короткій дуже короткі палиці (стандартна довжина мінус ~ 5 см і більше).

 

 

Палиці для гірських і бігових лиж у магазині Shambala

 

 

Таблиці, формули, правило прямого кута — база для підбору довжини палиць. Але кінцеве рішення потрібно приймати на основі власних відчуттів. Палиці мають бути комфортними, не викликати болю в плечах, спині.

 

Завітай у магазин Shambala, щоб протестувати палиці різної висоти, порадитись з досвідченим консультантом та зробити кращий вибір.